Jaké jsou výhody alfa -linolenové kyseliny

? Kyselina alfa- linolenová ( ALA ) jeforma omega - 3 mastné kyseliny . Většina lidí získat omega -3 mastné kyseliny z rybího tuku , ale ALA pochází z rostlinných zdrojů . ALA má stejné pozitivní vlastnosti jako rybí olej omega -3 mastné kyseliny . Neurologické Výhody

Omega - 3 mastné kyseliny jsou důležité pro kognitivní zdraví a duševní ostrosti . Lidé s Alzheimerovou chorobou nebo demencí můžete najít ALA snižuje zmatek a oddaluje nástup příznaků . Omega- 3 mastné kyseliny mohou také využívat osoby s depresí .
Ostatní Výhody

Omega -3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat bolest , a to zejména od artritidy . Esenciální mastné kyseliny mohou také snížit riziko srdečního infarktu a vzniku diabetu , spolu se snížením LDL , tzv. " špatný " cholesterol , zatímco HDL zvedat , "dobrého " cholesterolu .



Typy
celým

kyselina alfa- linolenová je jedním ze tří typů omega - 3 mastných kyselin . Další dva jsou kyselina cosapetanoic ( EPA ) a kyselina docosahaxaneoic ( DHA ) , které se nacházejí v rybím oleji .
Konverze

tělo přeměňuje ALA na EPA a DHA během trávení a zpracování , ačkoli mechanismus poruchy v některých osob s diabetem a schizofrenie , takže rybí olej lepší volbou pro ty pacienty .
zdroje

Potravinové zdroje ALA jsou vlašské ořechy a ořechový olej , lněné semínko a lněný olej , řepkový olej , tofu , dýňová semínka a dýňový olej .