Byliny pro zdraví a Štěstí

Mnoho lidí se obrací na léčivých bylin k léčbě deprese nebo zvýšit energii a duševní soustředění . Léčivé byliny se může ukázat býtlepší volbou pro ty, kteří trpí mírnou depresí , úzkosti nebo únava - nebo pro ty, kteří prostě chtějí zlepšit jejich celkovou pohodu . Jak zájem o alternativní medicíně roste , tak se tělo výzkum pokrývající účinnosti , vedlejších účinků a optimální dávkování bylinných . Třezalka tečkovaná

St John je Wort , někdy volal " přírodní Prozac , " byl používán po staletí ke zmírnění deprese . Více než 30 dvojitě zaslepených studií ukazují, třezalka být stejně účinný jako léky na předpis antidepresiva Zoloft a Prozac - ale s mnohem menším počtem vedlejších účinků , podle časopisu poradce . Výzkumní pracovníci jsou nejasné , jakbylina funguje . Některé důkazy naznačují, že to zvyšuje neurotransmiter aktivitu v mozku , ale to může také pracovat snížením stresové hormony v těle .
Kava ​​- Kava ​​

Kava ​​- Kava ​​, nebo " opojný pepř , " může pomoci snížit úzkost , snížení svalového napětí a podporují spánek - bez zpomalení systému nebo ovlivnění duševní jasnost . Mohlo by to dokonce se budete více společenští . Studie ukazují, Kava ​​Kava ​​, má dlouhodobou účinnost bez vedlejších účinků a problémů, tolerance spojené s léky předepsané k léčbě deprese a úzkosti , podle konzultant .
Ženšen

Použít ženšen bojovat proti únavě nebo jako povzbuzující náhrada kofeinu . Ženšen posiluje vaše nadledvinky a pomáhá vaše tělo reagovat účinněji zdůraznit , který zabraňuje nadledvin vyčerpání a únavu , které následuje. Výzkum uvedený v konzultant také ukazuje, že ženšen může pomoci lépe spát v noci , která by měla budete cítit více energie během dne .
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je používají ke zvýšení výkonu mozku , zlepšuje koncentraci a zvýšit oběh v mozku a končetin . Bylina obsahuje flavonoidy , které podporují dobrý průtok krve a pomáhají chránit mozkové buňky před škodlivými účinky volných radikálů . Ginkgo je někdy používán pro dočasné zlepšení kognitivní funkce v časných stádiích Alzheimerovy choroby , závislosti na konzultanta . Vzhledem k tomu, ginkgo snižuje úzkost , může zlepšit mentální funkce a stabilizovat náladu při stresových situacích , jako je test-brát nebo dávat prezentaci .
Bylinná koupel

Vegetariánská Times zve čtenáři těžit z bylin ve více smyslným způsobem - koupelemi ve vodě infuze s bylinnými oleji a čajů . Časopis doporučuje 15 minut bylinná koupel pomoci uklidnit nervy , zvýšit hladinu energie nebo zlomit smutné kouzlo . Použijte jeden litr silného bylinného čaje a ne více než osm kapek esenciálního oleje na vaně . Vyberte si teplou vodu pro relaxaci a studenou vodou pro stimulaci .
Znalecký posudek

psychiatr Michael Zal , psaní pro poradce , zdůrazňuje potřebu vědecké testování a regulaci léčivých bylin - tak, aby bylysoučástí psychiatrie nástrojů . Píše : " Bez regulace , tlumočení reklamy a označování těchto doplňků může býtdobrodružství ve zmatku je často obtížné oddělit " humbuk " od reality . ". Rád by psychiatři hrát regulační a vůdčí roli v tom, co se do značné míry stal pacient self- diagnóza .