Nejlepší Vitamíny pro muže nad 50 let

Jak muži ve středním věku , jejich nutriční potřeby začínají měnit . Například ,muž ve věku 50 let je třeba vitamin C , které pomáhají snižovat jeho riziko vzniku i rakoviny plic a kardiovaskulárních onemocnění; koenzym Q10 na pomoc v boji proti s věkem související s demencí a lykopen jak pro prevenci rakoviny prostaty a nabídnout podporu zdraví prostaty . Vitamíny , které jsou zaměřené na zdraví mužů může nabídnout významnou výhodu a pomůžečlověk vést zdravý , plné a produktivní život až do jeho zlatých let . Vitamin C

Chcete-li pomoci snížit pravděpodobnost nákazy nemocí srdce a rakoviny , uvažovat o doplnění vitaminu C . V roce 1987 , výsledky 25 -rok- dlouhé studie byla publikována v časopise American Journal of Clinical Nutrition; z 870 mužů, kteří se podíleli na studii , muži, kteří doplněné o více než 83 mg vitamínu Cdenně , bylo 64 procent nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny plic než muži, kteří doplněných o méně než 63 mg denně . Doporučená denní dávka ( DDD ) vitaminu C pro muže 19 let a starších je 90 mg; pro muže , kteří kouří ,RDI je 125 mg .
Vitamin E

Chcete-li pomoci v boji proti pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění a snížit riziko vzniku demence související s věkem a rakovina , za kterým se doplňuje s antioxidantem , rozpustný v tucích živiny vitamin E.role vitaminu E v prevenci mnoha onemocnění byl zkoumán hojně v posledních dvou desetiletích . Jedna studie , publikovaná v roce 1993 v New England Journal of Medicine zjistila, že lidé , kteří konzumují vyšší příjem vitaminu E ( 60 IU ) snižuje riziko ischemické choroby srdeční než muži , kteří konzumovali méně než 7,5 IU denně . RDI vitamínu E je stanovena na 22,5 IU pro muže 19 let a starší .
Lykopen

podporu prostaty a pomáhá chránit proti rakovině prostaty , považují se doplňuje s 8 až 10 mg antioxidantu lykopenu caretonoid denně. Výsledky studie provedené na oddělení urologie v nemocnici svatého Jiří v Londýně v roce 2002 a publikoval Nature Publishing Group prokázala, že se doplňuje s lykopenu pomohl k inhibici růstu nádorů u mužů , kteří měli rakovinu prostaty . I když neexistuje žádný VaVpI pro lykopen , typicky náročné 8 do 10 mgdenně může nabídnout i prevenci rakoviny prostaty a podporu .
Koenzym Q10

Chcete-li pomoci chránit proti rozvoji kardiovaskulární choroby a vysoký krevní tlak a snižují pravděpodobnost vzniku neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova nemoc , za kterou se doplňuje s koenzymem Q10 . I když ne VaVpI existuje pro CoQ10 ,Linus Pauling Institute naznačuje, přičemž 100 až 300 mgdenně . Studie 1999 publikoval v časopise biofaktorů prokázaly, že u pacientů s hypertenzí a ischemickou chorobou srdeční , se doplňuje s 60 mg koenzymu Q10 dvakrát denně pomohly snížit i diastolického a systolického krevního tlaku .
Vitamin B12 a listová Kyselina

Vitamin B12 je nezbytný pro mnoho funkcí v organismu , a to jespolečný nedostatek pro mnoho mužů ve věku nad 50 let. sice potřebné pro tělo , aby mohli používat železo správně , vitamín B12 je také využívána pro červené krvinky a ježivotně důležitou součástí pro správné fungování nervového systému . Je třeba kyselina listová tvořit jak červených a bílých krvinek; to funguje ve spojení s vitaminem B12 metabolizovat bílkoviny . Doplnění vitaminu B12 může pomoci v obraně proti kardiovaskulárním onemocněním , stejně jako je Alzheimerova choroba , a případně jiné formy demence , zejména v kombinaci se suplementace kyselinou listovou. Studie , která byla publikována v lékařském časopise Neurology zjistili, že jedinci, kteří měli nižší hladiny buď kyseliny listové nebo vitaminu B12 byly o 50 procent větší pravděpodobnost, že podlehnou Alzheimerovou chorobou . RDI kyseliny listové je 400 mcg denně pro muže nad 19 let. U vitamínu B12 ,RDI u mužů 50 a starší je 2,4 mcg .
Tipy a upozornění

Vždy promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením vitamín režim , zejména pokud jste na statinů nebo jiné léky na snížení cholesterolu . Nikdy neužívejte více , než je doporučená dávka jakéhokoli vitamínů nebo minerálních látek . Vždy si přečtěte štítek na obalu o doporučeném dávkování důkladně .