Výhody lněný olej vs Rybí olej

Výhody rybího oleje jsou mnohem větší než lněný olej . Kyselina dokosahexaenová ( DHA ) a eikosapentaenová kyselina ( EPA ) jsou dva z důležitých mastných kyselin, které poskytují pozitivní výsledky pro celou řadu zdravotních potíží. Oba se nacházejí v rybím oleji , ale ne v lněný olej . Lněný olej

Lněný olej obsahuje alfa - linolemic kyselinu ( ALA ) , omega - 3 mastné kyseliny, které se také nacházejí v jiných olejů, jako je sója a řepka , ale v menších množstvích . ALA neposkytuje stejné výhody jako DHA a EPA . Výrobci lněného oleje tvrzení , že ALA je přeměněn v těle na DHA a EPA . Nicméně , je zde jenvelmi malé množství ALA , méně než 1 procento , které mohou být převedeny na DHA a EPA , podle Bella online . Budete muset konzumovat lněný olej pomocí galonů , aby se množství DHA a EPA v jednom 3 - oz porce lososa .
Rybí olej

rybí tuk však obsahují DHA a EPA a některé z výhod patří snížení zánětu ; nižší riziko Alzheimerovy choroby , srdeční choroby , mrtvice , rakoviny prsu a prostaty ; Reliéf PMS a menopauzy příznaky ; prevence diabetes a zvýšení funkce mozku . K dosažení výhody rybího oleje , je doporučeno , že budete jíst ryby , který obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , jako je losos, tuňák , sardinky a pstruhů .
Cholesterol

je dobře známo, že rybí olej může pomoci snížit hladiny triglyceridů . Triglyceridy jsoudruh tuku, který je uložen v těle , když budete konzumovat přebytečné kalorie . Hladiny triglyceridů se měří , když máte hladinu cholesterolu screening . Vysoké hladiny triglyceridů může vést k ateroskleróze ( kornatění tepen ) . Lněný olej má malý nebo žádný účinek na hladiny triglyceridů a cholesterolu. Food and Drug Administration schválila předpis sílu rybího oleje k léčbě vysoké hladiny cholesterolu . Nevýhodou je, že vysoké dávky rybího oleje mohou dostat na vyšší riziko nadměrného krvácení kvůli ředění krve , a někteří lidé mají vedlejší účinek rybka ochutnávka říhání .
Onemocnění srdce

Rybí olej snižuje riziko úmrtí u lidí , kteří utrpěli infarkt . Nicméně , výzkum ukázal, žeriziko srdečního infarktu sám se snížil o 59 procent , kdy vysoké hladiny ALA bylo požito v období šesti let . ALA snižuje C - reaktivní protein , zánět marker, který je spojený s onemocněním srdce . Zdá se, žejen vynikající přínos lněného oleje .
Lněný olej Nežádoucí účinky

Lněný olej může mít vážné vedlejší účinky včetně průjmu , plynatost , bolestivé zánět avyšší riziko vzniku rakoviny prostaty . Vzhledem k tomu, takové velké množství lněného oleje by měly být konzumovány s cílem dosáhnout stejných výsledků jako ti z rybího oleje ,který předchází není vhodné .
Varování

před přijetím jakýchkoli doplňků buď rybí tuk nebo lněný olej , měli byste se poradit se svým lékařem , protože z možných nežádoucích účinků .