Domácí Proteinové nápoje

Proteinové koktejly jsoupopulární nutriční nápoj obvykle pořízena sportovce po náročném tréninku . Mohou pomoci obnovit energii , a jsou rychlé alternativy jíst plnohodnotné jídlo pro sportovce , kteří jsou neustále na cestách . Proteinové koktejly jsou velmi jednoduché udělat , a obsahují pouze několik složek, které jsou smíchány dohromady . Výhody Protein Chvění

Proteinové koktejly jsou obecně nejefektivnější pro vysoce aktivní lidi . Mohou býtrychlá alternativa pro sportovce , kteří se podíleli na náročném tréninku , ale nemusí nutně mít čas se najíst plnohodnotné jídlo později . Proteinové koktejly jsoudobré výživný doplněk, který obnovuje protein ve vašem systému k zajištění zdravého životního stylu .

Protein koktejly mohou také pomoci některé sportovce v konkrétních směrech . Například , protein třese mají schopnost obnovit glykogenu v těle pro vytrvalostní sportovce, kteří se podílejí na kole nebo běh maratony . Glykogen je sacharid odpovědný za uchovávání energie , nebo glukózu , v buňkách svalů . Po intenzivním tréninku , glykogen může zvyknout nahoru , a poskytuje protein v systému je jeden způsob, jak obnovit energii do svalových buněk .

Sportovci, kteří se specializují v kulturistice mohou také těžit z pití protein třese po náročném tréninku . V tomto případě , proteinové koktejly mají schopnost pomoci opravit jakékoliv poškození svalů , které mohou být došlo v průběhu tréninku .
Složení

nejdůležitější složkou v každém proteinový koktejl je protein sám o sobě . Množství bílkovin byste měli mít , závisí na vaší úrovni aktivity . Například ,osoba, která se pravidelně vykonává by být v případě potřeby vyšší množství bílkovin než osoba, která je méně aktivní . Obecně platí, že na výživu doporučují přičemž mezi 1,4-2 g proteinu na kilogram tělesné hmotnosti . Celým

Protein je v široké škále forem . Některé z nejpopulárnějších typů bílkovin patří syrovátka, sója , mléko a kasein protein . Každý typ má své výhody a měly by být vybrány na základě vašich osobních preferencí a cvičením .

Další složky , které jsou obvykle obsaženy v proteinový koktejl může lišit . Typicky , budeproteinový koktejl se skládá z ledu , ovoce , med , olej ze lněného semínka , ořechy , syrová vejce a báze , ve které mohou být použity voda, džus , mléko nebo . Tyto látky mohou být použity všechny dohromady , nebo si můžete vybrat z některé z nich , v závislosti na vašem vkusu preference a chuť chcete vytvořit .