Co Glutamin dělat ?

Glutamin jeesenciální aminokyselina . Jako protein , to jestavební kámen svalu . Glutamin jeneesenciální aminokyselina , což znamená, že je produkován přirozeně v lidském těle a může být uveden do použití, aniž by požití . Také známý jako L - glutamin , může být zaveden do těla prostřednictvím stravy . Typy

Glutamin se nachází v hovězí maso, drůbež , ryby a mléčné výrobky . To je také nalezené v zelenině s vysokým obsahem vlákniny ( pšenice , zelí , řepa a fazole ) . Glutamin má mnoho vlastností a odolnosti může být zdrojem energie pro svaly a mozek , stejně jako pomoc svalové hmoty . Tyto vlastnosti jsou důvodem, proč je glutamin používá k léčbě mentální retardace , ADHD , a deprese , stejně jako budování svalů pro vzpěrači .
Funkce

Glutamin je nejčastěji se vyskytující stavba blok proteinu v krevním řečišti . Tělo produkuje , a je k dispozici v běžných potravinách . Nicméně, když se musí jedinci vypořádat s operací , infekcí a delší období stresu , může být nutné glutamin suplementace .

Výhody

vysoké hladiny stresu poškozují přívod glutaminu v těle . Stres může pocházet z sociologických faktorů , řezy , popáleniny , nemoci nebo v rekonvalescenci po náročném tréninku . Jednotlivci v extrémním stresu trpí svalu plýtvání , jakož i snížená funkce imunitního . Vzhledem k tomu, glutamin je nezbytné pro správnou funkci imunitního a svalové hmoty , může být potřeba doplnění pro ty, kteří v extrémním stresu . Pacienti s pokročilou HIV /AIDS se glutaminu doplňky pravidelně .
Úvahy

glutamin suplementace není nutná pro ty, kteří vykonávají na světlo až střední intenzity . To není nutné, protože glutamin je dostatečně produkován v lidském těle a je hojný v mnoha potravinových zdrojů . Glutamin diety by měla být přijata podle těch, kteří nadměrně vyčerpává hladinu energie během cvičení , jako je vytrvalostní sportovce . Glutamin doplňky mohou být pořízena sportovců zapojených do silových sportech , jako je americký fotbal a elektrické zvedání . Nicméně , kreatin může býtlepší volbou pro pokrytí potřeb silové sporty . Před rozhodnutím o doplněk , pamatujte, žedoplněk jedoplňkem , nebo doplněk k již správné nutriční plán . Postarejte se o dietu jako první, protože správná výživa katalyzuje vstřebávání živin a dodání . Užívání doplňků při jídle rychlého občerstvení a pití alkoholu je jako pokropení okvětní lístky na hnoji . Květy mohou dělat to cítit lépe , ale to je ještě hnůj .
Prevence /Solution

Glutamin doplňky jsou k dispozici v pilulky , práškové nebo tekuté formě . Doporučená dávka je 500 mg až 1500 mg za den , v závislosti na hmotnosti . Teplo ničí glutamin , takže se nemusíte brát glutamin doplňky s horkými nápoji . Skladujte na chladném , suchém místě jako kapaliny mohou kontaminovat glutaminu doplňky stejně . Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, glutamin suplementace spolupracuje bezpečně se všemi současnými léky , které pravděpodobně užíváte .