Alternativy k Peanuts

Arašídy jsou vědecky klasifikovány jako luštěniny , fazole , ale jsou běžně označovány jako ořechy . Arašídy jsou bohaté na antioxidanty , jako je ovoce a zeleniny , a arašídy jsoudobrým zdrojem bílkovin a tuků , arašídy obsahují živiny , jako jsou niacin , vitamin E , vitamin B6 a zinek . Arašídy jsou používány v mnoha výrobků, protože jejich nutriční výhody , ale lidé mohou chtít nahradit jinými potravinami , protože alergických reakcí či odrůdy preference . Matice Náhražky

Firmy, které prodávají arašídy a arašídové výrobky skladem je s jinými druhy ořechů , protože arašídy jsou podobné ve vzhledu a chuti do jiné ořechy , ořechy jsou jedlé jádra tvořené tvrdou skořápkou . Ačkoli jiné druhy ořechů nemusí mít všechny nutriční prvky arašídy , ořechy mají vysoký obsah bílkovin a nenasycených tuků , stejně jako arašídy . Několik matice náhražky arašídy jsou para ořechy , makadamie , mandle , pekanové ořechy , vlašské ořechy , kešu oříšky a lískové oříšky .
Luštěnin Alternativy

Arašídy rostou na kořenech pod půdou stejně jako jiné druhy luštěnin . Arašídy rostliny nemusí vypadat jako tradiční rostliny fazole , ale jsou luštěniny rodiny . Arašídy obsahují vysokou koncentraci proteinu. Luštěniny , jako lima fazole , čočka fazole , černé fazole , cizrnu , fazole , fazole , sojové boby a cizrna jsou fazole alternativy k arašídy . Kombinace fazolí s obilím, zeleninou a jinými než arašídy ořechy vytváří správné množství bílkovin a aminokyselin, které tělo potřebuje k udržení sebe .
Z ovoce a zeleniny Návrhy

Arašídy jsou bohaté na antioxidant , vitamin E. Vitamin E chrání buňky před poškozením , které v dlouhodobém horizontu posiluje imunitní systém , proto zmenšovat riziko vzniku některých chorob . Vařené špenát , zelené olivy , sušené meruňky , mango , papája a borůvky jsou bohaté na antioxidant vitamín E a mohou být považovány za prospěšné náhražky za pár šupů .
Vitamin doplňky

jedna unce surové nebo pražené arašídy obsahuje téměř 30 živin . Některé z hlavních živin jsou niacin , zinek , železo , selen , hořčík , draslík , vápník , omega - 3 a omega -6 . Mnohé z těchto živin, podzemnice olejné mohou být substituované tím, že vitamin doplněk této konkrétní živiny , nebo tím, že multivitamin . Multivitamíny vám doporučené denní dávky základních živintělo potřebuje v jedné dávce .