Lněné semínko Tablety Vs . Rybí olej
Lněné semínko tablety a rybí olej jsou jak bohaté na omega - 3 mastných kyselin . Podle průzkumu prováděného společností Omega - 3 Research Institute , tyto kyseliny podporují zdravou kůži , vlasy a nehty . Jsou také důležité pro správnou funkci mozku , a suplementace omega - 3 mastné kyseliny se používá pro účinnou léčbu deprese . Omega -3 mastné kyseliny v lněné semínko tablety jsou odvozeny z rostlin , zatímco rybího oleje --- jak již název napovídá --- dostane jeho mastné kyseliny, z živočišných zdrojů . Výsledkem je, že každý z těchto doplňků s sebou přináší výhody a nevýhody . Výhody
Omega -3 mastné kyseliny přítomné v tabletách lněné semínko a rybí olej Bylo prokázáno, že snížení hladiny krevních triglyceridů a snižuje riziko srdečního infarktu . Pomáhají také snížit riziko mrtvice , zpomalit vývoj athersclerotic plaket , řídit vysoký krevní tlak a zmírnit ztuhlost kloubů , které mohou přijít s revmatoidní artritidou . Výzkum citovaný Omega - 3 Výzkumného ústavu k závěru, že lidé s Alzheimerovou chorobou , cukrovkou , rakovinou nebo porucha pozornosti s hyperaktivitou všichni mohou mít prospěch z omega - 3 suplementace .
ALA , EPA a DHA
kyselina alfa - linolenová ( ALA) jeomega - 3 mastné kyseliny nalezené v lněné semínko . Tento tuk je přeměněn v játrech na kyselinu eikosapentanovou ( EPA) a pak decosahexaenoic kyselina ( DHA ) , dva omega - 3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví a pohodu . Nicméně , je důležité si uvědomit, že nedávný výzkum provedený v National Institutes of Health znamená, že tento převod je méně efektivní , než se původně předpokládalo . Studie dospěla k závěru , že ALA jeméně než optimální zdroj EPA a DHA ve stravě .
Rybí olej je přírodní zdrojem EPA a DHA . Konzumace rybího oleje umožňuje tělu snadno využívat všech výhod těchto mastných kyselin , protože není nutná žádná konverze .
Mercury kontaminace
Mnoho ryb v našich oceánech jsou kontaminovány rtutí , a jako výsledek ,US Food and Drug Administration vydal varování týkající se konzumace ryb . Rtuť jeneurotoxin , a může způsobit vše, co problémy s ledvinami do poruchou kognitivních funkcí . Pokud zvolíte rybí olej jako zdroj omega - 3 mastných kyselin , riskujete o požívání rtuti s doplňkem. Lněné semínko tablety , na druhé straně , jsou bez obsahu rtuti .
Nežádoucí účinky
li užívány ve vysokých dávkách , omega - 3 suplementace může způsobit zvýšené riziko krvácení . Jako výsledek , je doporučeno , že opatrnost je třeba dodržovat při užívání těchto doplňků s chudokrevností . Navíc , rybí olej může zanechat rybí pachuť .
Alternativy
Rybí olej a lněné semínko tablety mají nedostatky . Jeden zajímavější alternativu na těchto doplňků je zlaté řasy . Tato řasa je obhospodařováno , není sklizena z moře , a jako výsledek , to nenese rtuť riziko přítomné s rybím olejem . Některé společnosti nabízejí zlaté řasy , který jepřímým zdrojem jak EPA a DHA; to dělá to lepší než lněné semínko tablet , protožetělo není nutné provádět konverze ALA získat tyto dvě cenné omega - 3 mastné kyseliny .
