Doplňky Cholesterol Snížení

Vysoká hladina cholesterolu jeznámkou toho, že byste mohla být vyšší riziko srdečních onemocnění a řadu dalších problémů . Některé léky vám pomůže snížit hladinu cholesterolu , ale léky sám nebude ošetřovat vás zpátky do zdraví . Musíte zahrnout více vitamínů , bylin a minerálních látek ve stravě . Také je potřeba provést některé změny ve svém životě . Poraďte se se svým lékařem o případných nových doplňků jste se rozhodli vzít . Vitamíny a minerály

Vezměte niacin snížit i celkovou hladinu cholesterolu a hladiny LDL ( špatný cholesterol) úrovně . Začněte s 100 mgdenně , a v průběhu několika týdnů práci si cestu až na 1 až 2 g třikrátdenně . Vitamin C může zvýšit HDL ( dobrý cholesterol ) úrovně v kombinaci s ovocem a zeleninou , které jsou bohaté na pektin (např. rajčata a brambory ) . Vezměte 1 g vitaminu C denně . 500 mezinárodních jednotek na den vitamínu E může také zvýšit HDL cholesterolu . Vápník snižuje celkovou hladinu cholesterolu , pokud jsou užívány v 1 nebo 2 g na den dávkách .
Byliny a doplňky

Red kvasnice rýže a Gugulipid může snižovat hladinu cholesterolu , ale neměli byste používat je v kombinaci s léky na předpis . Pokud léků na předpis , můžete použít česnek pro podobným účinkem . Vezměte si dvě 600 mg tobolky červená kvasnice rýže denně , 25 mg gugulipids třikrátdenně a 400 mg česneku denně . Pysllium jedobrým zdrojem vlákniny a může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi . Obecně zvýšení vlákniny v obecně může také zlepšit vaši hladinu cholesterolu . Vezměte 1 polévková lžíce . z pysllium prášku se rozpustí ve vodě nebo džusu dvakrát za den. Spirulina ,forma protein - bohatých řas , může snížit celkového a LDL hladiny cholesterolu v krvi , jsou-li sedm 200 - mg tablety po každém jídle . Můžete použít Lemongrass olej hojně v potravinách snížit celkovou hladinu cholesterolu v krvi . Olej na vaření se zastaví cholesterol od dokončení stěžejní enzymových reakcí . Odebráním 1 /4 oz aktivního uhlí třikrátdenně po dobu čtyř týdnů má dobré výsledky při snižování hladiny LDL . To se váže na molekuly cholesterolu a odvádí je z těla .

Beyond doplňky

Doplatky nebudou dělat dost pro vás, pokud vaše tělo je ve špatném zdravotním stavu . Zhubnout má okamžitý pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi , protože to snižuje nasycených a trans-tuků ve vaší stravě . Jíst více ovoce , fazole, ovesné otruby a mrkev , a vysekávání mastné maso a vejce může změnit hladinu cholesterolu k lepšímu v rámci jen měsíc nebo dva . Přidat další uvolnění do nového dne s meditaci , jógu nebo tai chi , a snížit kávu , tabák a alkohol se provést radikální změnu . Kombinací těchto důležitých doplňků se změnami ve vašem životním stylu , najdete sami na cestě ke zdravějšímu hladiny cholesterolu .