Vitamíny pro růst

Vitamíny jsou organické sloučeniny , potřebné pro správné a udržitelného růstu lidského těla . Varšava - narozený biochemik Kazimierz Funk jmenoval látku " vitamín ", protože on věřil, že to bylo nutné k životu a skládá se z chemického jmenoval aminu . " E " na konci byla odstraněna později, když bylo zjištěno, že vitaminy nemusí být amines.Nutrition s přiměřeným kombinace vitamínů a minerálů , má vliv na kvalitu a rychlost růstu buněk . Tento proces růstu začíná v děloze a pokračuje až do dospělosti . Kyselina listová Tak ,prenatální vitamin je doporučeno během těhotenství , aby se zabránilo porodní defects.Vitamins růstu zařadit do dvou kategorií : rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích . Vitamin B -komplex skupina tvoří ve vodě rozpustné vitamíny a jsou hlavními přispěvateli v růstu a rozvoje v těle . Pravidelný příjem těchto vitaminů je třeba při jejich průchodu krve a nejsou uloženy v těle . Přebytek z horka jako moč . Vitamin B1

Vitamin B1 , také známý jako thiamin , je důležitý koenzym , který pomáhá v energetickém metabolismu . Je také reguluje chuť k jídlu a napomáhá při uvolňování energie z živin v potravinách . Proto bez vitamínu B1 tělo nemůže přeměnit sacharidy na využitelnou energii . Celým

denní dávka vitamínu B1 je 1,1 mg /den u žen a 1,5 mg na den pro muže . Potraviny bohaté na vitamín B1 jsou pomeranče , ryby , luštěniny , hnědá rýže , výtažek z kvasnic , hrášek , vařené brambory , vaječný žloutek a zdravé pečivo a těstoviny .
Niacin

Niacin jevitamin, který je vyžadován těle bílkovin, tuků a metabolismus sacharidů . Pomáhá k výrobě energie v buňkách , a je také řekl, aby měl přímý vliv na lidský růstový hormon . Tento hormon podporuje růst a produkci buněk ve svalech , kostech a důležitých orgánů těla . Celým

doporučené denní dávky ( DDD ) vitaminu B3 je 19 mg na den pro dospělé muže a 13 mg na den pro dospělého ženy . Niacin se vyskytuje u drůbeže , ryb , libového masa , mléčných výrobků , ořechů a vajec . Luštěniny , pečivo , obiloviny , hovězí játra , pivovarské kvasnice , sýr , kukuřičná mouka , pampeliška zelenina , datle , arašídy , vepřové maso , brambory , brokolice , mrkev a rajčata .
Vitamin B5

Vitamin B5 hraje důležitou roli v normálním růstu a procesu vývoje jedince . To je také známé jako základní vitamín pro výživu a pomáhá při metabolismu a syntézu bílkovin , sacharidů a tuků . Celým

často přichází v multivitamíny B-komplexu . Normální denní příjem kyseliny pantotenové pro dospělé je 4 až 7 mg . Kyselina pantothenová se vyskytuje v mnoha potravinách , včetně , maso, játra , ledviny , ryby /korýše , kuřecí maso, zelenina , luštěniny , kvasnice, vejce a mléko .
Vitamin B6

Vitamin B6 působí jako katalyzátor k rozbití bílkovin a pomáhá udržovat adekvátní červené krvinky .

Denní dávka pro muže je 2 mg denně a pro ženy 2 mg denně . Vitamin B6 bohaté potraviny jsou obilná zrna , luštěniny , hrášek , špenát , mrkev , mléko , brambory , vejce , ryby , játra a maso .
Vitamin B7

Vitamin B7 pomáhá tělu při výrobě hormonů a také odbourává bílkoviny a sacharidy .

Dávkování může být až do výše 10 mgdenně . Biotin se vyskytuje v arašídové máslo , drůbež , květák , žloutky , ryby , ledviny , čokoláda , luštěniny , játra , mléčné výrobky , maso , melasa , ořechy , ovesné vločky , ústřice a pšeničné klíčky .
Listová kyselina

kyselina listová ovlivňuje růstový model těla , protože pomáhá buňky v těle vyrobit a udržovat DNA . To také pomoci při výrobě červených krvinek . Zabraňuje vrozené vady mozku a míchy dítěte v děloze .

US Doporučený denní příjem ( RDA ) pro kyseliny listové je 180 - 200 mikrogramů ( mcg ) . Potravinové zdroje kyseliny listové je listová zelenina , celozrnné pečivo , luštěniny , ořechy , hrášek , pomeranč , grapefruit , játra a drůbež . Denně se doporučujedávka 400-800 mikrogramů . Těhotné ženy by měly být stále alespoň 800 mcg denně .
Vitamin B12

Vitamin B12 jevýznamným hráčem týkající se růstu a vývoji organismu . To také dohlíží , jaktělo využívá kyselinu listovou a sacharidů . Nedostatek vitaminu B12 může způsobit zhoubný ( destruktivní ) anémii , což má za následek špatné chuti k jídlu a zpomalení růstu u dětí . Klipart

Dávkování pro muže a ženy je 3 mcg za den. Vitamin B12 bohaté potraviny jsou maso , niva , vejce , makrela a sardinky .