Když bych měl Whey Protein

? Whey protein pochází z mléka a jenejlepší typ proteinu poskytuje rozvětvených aminokyselin . Tyto typy aminokyselin pomáhají budovat a udržet svalovou tkáň . Whey protein může působit jako antioxidant a pomáhají imunitní systém také . Hubnutí

syrovátkový protein může být užitečné pro lidi, kteří chtějí ztratit tělesný tuk . Syrovátkový protein , a další bílkoviny , pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi . Sacharidy mohou způsobit hladiny cukru v krvi na skok a skok , což může vést k přejídání , protože tělo se snaží stabilizovat hladinu cukru v krvi .

Mnozí dietologové se shodují, žezdravá strava se skládá z různých potravin , a měla by zahrnovat některé nízkotučné bílkoviny . Porovnávání proteinů na základě gram - na - gram , syrovátkové proteiny mají méně tuku a méně kalorií než jiné zdroje bílkovin , a proto jsou lepší pro lidi, kteří chtějí zhubnout .

Lidé , kteří chtějí začít s dietou , může těžit ze syrovátky proteinový izolát , který má nejnižší množství tuku a sacharidů . Přidání izolát syrovátkové bílkoviny na pravidelné stravy může pomocičlověk ztratit tělesný tuk a rozvíjet svalovou hmotu . Jak se ztrácí hmotnost , zvyšuje metabolismus , pomáhá tělu i nadále ztrácet tuk .
Budování svalů

Kulturisté a sportovci vyčerpat své zásoby bílkovin , jak trénovat . Je pro ně důležité , aby spolknout dobré množství bílkovin , jak zůstat zdravý , aby jejich svaly z stává bolest a unavený , a pomoci vybudovat více svalové tkáně .

Syrovátkový protein pomáhá vytvářet glutamin , aminokyseliny , která pomáhá budovat svalovou hmotu , snižuje svalové poškození , a buduje svalovou vytrvalost . Když se těleso má více glutaminu k dispozici , je schopen produkovat více svalů . To je důvod, proč tělo stavitelé vzít na tolik bílkovin při tréninku .

Množství bílkovintělo potřebuje , závisí na osobě, věku , hmotnosti, pohlaví , úroveň aktivity , zdraví a velikosti . Většina sportovců , kteří jsou školení bude chtít , aby se v asi 25 gramů syrovátkových bílkovindenně . Kulturisté , kteří pracují z těžce bude chtít , aby se v až 150 g na den, kdy jsou na svém vrcholu tréninku . V případě syrovátkové bílkoviny , více není nutně lepší . Lidské tělo nemůže zpracovat velmi velké množství syrovátkového proteinu a způsobí potenciální poškození jater ve snaze , aby tak učinily . Proto je lepší spolknout menší množství syrovátkového proteinu třikrát až pětkrát po celý den .
Kdy Vezměte Whey Protein

Whey protein je dobré se na mnoha různých místech během dne , když cvičíte . Studie ukazují, že užívání v syrovátkové bílkoviny před pracuje se zmírní bolesti svalů výrazně ve fázi po tréninku . Syrovátkové bílkoviny může také pomoci snížit množství poškození svalů během tréninku a pomoci znovu vybudovat svaly rychleji po tréninku .

Pití syrovátkový protein během tréninku může mít mnoho ze stejných účinků jako při syrovátkový protein před cvičení , jako je snížení poškození svalů a podpořit rychlejší zotavení svalů po cvičení . Nicméně , pít syrovátkové bílkoviny během cvičení může také zvýšit vytrvalost .

Whey protein je také vynikající , aby se po tréninku , a to zejména v případě, že je přijata do jedné hodiny po tréninku . To vám pomůže budovat svalovou hmotu rychleji a pomůže sílu zisk tělo mnohem rychleji .

S syrovátkový protein před spaním může pomoci lidem, kteří se snaží zvýšit svou svalovou hmotu . Růstového hormonu vrcholy lidských v noci , a s aminokyselinami nalezené v proteinu , může pomoci budovat svalovou hmotu , zatímco spíte . Proto můžehigh - protein jídlo nebo třást před spaním pomůže zvýšit svalovou hmotu , aniž by museli pracovat .