Creatine &Problémy s ledvinami

Zatímco kreatin pomáhá sportovci a kulturisté budovat svalovou hmotu v posilovně , otázky existovaly o možných nežádoucích účinků . Jednou z otázek je vliv kreatinu na ledviny , ale lékařští odborníci obecně bagatelizovat žádnou souvislost mezi požitím kreatinu a problémy s ledvinami . Nicméně , lékaři radí jednotlivcům s anamnézou onemocnění ledvin , aby se zdržely použití kreatinu . Také, protože kreatin jen stal se populární jako doplněk během posledních 15 až 20 roků , tam byly žádné studie o dlouhodobých účincích . Pozadí

Kreatin funguje tím, že se vstřebává do vašich svalů a pomáhá vaše svaly provádět s vysokou intenzitou anaerobní cvičení , jako je vzpírání . Většina kreatinu končí v moči , což vede k asi 25 procent větší , než normální moči na denní bázi . Přebytek moči může klást nároky na ledviny tím, že nutí je dělat více práce než obvykle , nastavení potenciál pro poškození ledvin .
Studie

Nejznámějším studie o účinku kreatinu na ledviny ukázaly malý důvod k obavám . V roce 2003 , Dr. Richard Kreider na cvičení a sportovní výživy Laboratory na University of Memphis zkoumal účinky kreatinu na 98 NCAA divize já vysokoškolských sportovců . Studie zjistila, žádný významný rozdíl v krvi a moči sportovců , kteří byli za použití kreatinu po dobu 12 až 21 měsíců vzorků neuživatelů . Jiné studie se objevila v podobných výsledků .



Upozornění

primární důvod k obavám s užíváním kreatinu je u pacientů s anamnézou ledvin. Jedna studie zahrnovala krysy s cystickou onemocněním ledvin , a ukázal, že kreatinu za následek větší růst cysty a měl nepříznivý vliv na celkovou funkci ledvin . Štítky na kreatinu nádob doporučujeme konzultaci s lékařem před použitím kreatin jestliže máte poškozenou funkci ledvin nebo vzít nějaké léky , které by mohly mít vliv na funkci ledvin .
Dávky

byste měli dodržovat návrhy dávkování na láhvi při užívání kreatinu na jakkoli dlouhou dobu . The New England Journal of Medicine v roce 1999 hlášeno na jinak zdravé sportovce , kteří vyvinutý problémy s ledvinami, po nástupu kreatinu . Sportovec se spotřebovává 20 g denně v průběhu 4 týdnů . Výrobci Kreatin obecně naznačují, přičemž od 15 do 20 g denně během prvního týdne - obvykle známý jako "zaváděcí fáze" - a pak s 5 až 15 gramů na další 3 týdny, zatímco neustále dostatek pitné vody . Než 4 týdny , výrobci naznačují, omezení spotřeby až 5 g denně .
Dospívající Použití

části kvůli nedostatku doposud dlouhodobých studií o užívání kreatinu , včetně jeho dopadu na ledviny ,American College of Sports Medicine se nedoporučená kreatinu pro každého, kdo pod 18 let . na druhou stranu ,Mezinárodní společnost sportovní výživy se zmínil kreatin jako životaschopná alternativa k steroidů nebo jiných léků na zvýšení výkonnosti , které jsou nezákonné nebo potenciálně nebezpečné pro středoškolské sportovce . ISSN však doporučujeme, aby rodiče dohlížet na kreatin využití svých dětí .