Zdroje Omega 3 olej

Omega - 3 mastné kyseliny ( nalezené v omega - 3 oleje) jsou důležité pro zájemce o srdeční zdraví . Dva běžné zdroje jsou rostlinné oleje a ryby . Nejlepším zdrojem může být řasy . Odrůdy

I když existujeřada Omega - 3 kyseliny , které nejvíce zajímají jsou ALA ( alfa - linolenová kyselina ) , EPA ( kyselina eikosapentaenová ) a DHA ( kyselina dokosahexaenová ) .


Rozdíly v Omega - 3 je žádoucí

ALA je převládající v rostlinných olejích , jako je len , řepka a sója . Nemělo by být zaměněna s EPA a DHA , které převažují v rybím tuku . EPA a DHA jsou považovány za lepší pro účely srdeční zdraví .
Rostlinný olej zdroje ALA

len , řepka a sojové oleje jsou vynikajícím zdrojem ALA Omega - 3 mastné kyseliny . ALA musí být přeměněn v těle být užitečná . Přestože inzerenti označte ALA - bohaté rostlinné oleje za jejich obsah Omega - 3 je rybí olej, který je považován za nejpřínosnější .
Rybí olej zdrojem EPA a DHA

Losos , sleď , makrela , ančovičky a sardinky oleje jsou bohaté na EPA a DHA . I když ryby neprodukují tyto chemikálie , řasy jedí dělat . Mohou býtryby kontaminovaných rtutí , PCB a dioxiny , ale tam jsou rozdíly v názorech , zda tento zájem by měl existovat pro čištěné oleje .
Market reakci na obavy

s ohledem na tyto obavy , řas na bázi Omega - 3 byl uveden na trh .
Používání opatrnost

Ve věcech týkajících se zdraví , je rozumné nejprve se poraďte se svým lékařem .