Mám Vezměte doplňky draslíku

? Draselný jeklíčem živin v těle, který , mimo jiné povinnosti , pomáhá vyrovnávat krevní tlak a udržovat svalovou zdraví . Podle Mayo Clinic , může nízká hladina draslíku způsobují svalovou únavu a bolest , závratě , nepravidelný srdeční tep , a nevolnost ; nicméně ,přebytek draslíku může způsobit podobné příznaky . Předtím, než začnete užívat jakýkoliv typ doplněk , měli byste se vždy poradit se svým lékařem . Dieta může být dost

Většina lidí nepotřebuje doplňky draslíku , protože konzumují dostatek draslíku přes jejich stravy . Vysoké zdroji draslíku jsou banány , brambory , rajčata , broskve , a většina druhů fazolí a čočky , takže pokud budete potřebovat zvýšit hladinu draslíku , zkuste dělat zlepšení přes dietní prostředky , než spoléhat na pilulky .

otestoval vaše draselný

předtím, než začnete užívat doplňky obsahující draslík , se hladina draslíku vaše zkontrolovat svým lékařem na vaše roční fyzické nebo před . To lze provést pomocí jednoduchého krevního testu a měla by být mezi věci, které jsou kontrolovány , pokud máte rutinní krevní práci , zvláště pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovka .
Co hledat v dodatku

Pokud lékař doporučuje doplnění draslíku , ujistěte se, že víte, částku, kterou by měl konzumovat . Příliš mnoho draslíku může způsobit zdravotní problémy , včetně mrtvice . Mayo Clinic uvádí, že neexistuje žádný oficiální doporučené denní dávky draslíku , ale to je za to, že 1600 až 2000 mg draslíku denně je dostačující pro většinu dospělých .
Pozor na věk

Starší lidé jsou více pravděpodobné, že mají vyšší hladinu draslíku než mladší lidé a senioři jsou náchylnější k negativním interakcím se svými léky a doplňky stravy . Pokud se Vaše hladina draslíku jsou mimo normální nebo zdravé rozsahu , ujistěte se, informujte svého lékaře o všech lécích, a doplňků stravy , které užíváte , jak se vyhnout komplikacím .
Jak užívat doplněk

doplňky draslíku by měl být užíván s vodou nebo džusem . Mezi doplňky se v několika formách , včetně kapalin rozpustných tablet a pilulek . Pokud máte potíže s polykáním pilulek , promluvte si se svým lékařem o alternativní verzi doplňku .