Jak Dodatek Železo

Železo je velmi důležité pro dobré zdraví , ale někdytělo nedokáže vytvořit dostatek železa , aby se dosáhlo optimální úrovně zdraví. To má za následek onemocnění známé jako anémie . Příznaky spojené s nedostatkem železa jsou extrémní únava , malátnost , závratě , extrémní bolesti hlavy , podrážděnost, bledou pleť , potíže s dýcháním , potíže koncentrace , pocit , že jsou chladné po celou dobu a syndrom neklidných nohou . Naštěstí existuje několik jednoduchých metod pro vás na doplnění železa v těle . Věci, které budete potřebovat
lékařského hodnocení
doplněk vitamín s železem
vejci
jater
obr.
švestek
špenátem
Zobrazit další instrukce

1

Navštivte lékaře a nechat si krevní posouzeny za účelem zjištění , zda jste deficitem železa . Dodržujte pokyny svého lékaře a přijmout veškerá železo doplněk poskytované podle pokynů
2

Udělejte si denní vitamínový doplněk s železem jednou denně .; to je dost často , aby vám potřebnou suplementaci železem , které potřebujete . Vyberte doplněk, který je speciálně navržen tak, aby vyhovovaly potřebám vašeho pohlaví , jako je vitamin doplněk pro ženy nebo pro muže s železem , protože potřebuje železo, se liší pro muže a ženy .
3

konzumovat více tmavě zelená listová zelenina , špenát , švestky , fíky , játra a vejce , protože jsou železo obohacené potraviny , které vám pomohou udržet hladinu železa nahoru .
4

konzumovat další železo doplněk poskytuje vám gynekolog , pokud jste těhotná . Studie ukázaly, že těhotné ženy mají často problémy s anémií v důsledku rychlých tělesných změn . Podívejte se na gynekologa , pokud máte problémy s nadměrným menstruačním krvácení nebo dlouhou dobu; posledně jmenované problémy mohou způsobit problémy s retencí železa .
5

Přestaňte používat produkty, jako jsou antacida , které mohou ovlivnit vaši schopnost správně absorbovat železo .