Jak používat protein koktejly

Proteinové koktejly jsounutriční doplněk navrženy tak, aby základní příjem bílkovin potřebné pro kulturistiku a výživy účely . Proteinové koktejly mohou být použity spolu s většinou diet a někdy může nahradit malé jídlo nebo svačinu . Mnoho proteinový koktejl vzorce lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou . Můžete se dozvědět , jak správně provádět a používat protein třese ve vaší stravě a dosažení fitness nebo nutriční cíle jste dosáhnout na . Věci, které budete potřebovat
Protein shake formulaShaker cupBlender
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si správný typ proteinový koktejl pro vaše potřeby . Syrovátková bílkovina jenejčastějším typem proteinový koktejl a jenejčistší , nejvíce typu svalů budování proteinu k dispozici . K dispozici jsou také vejce a sójové bílkoviny třese k dispozici ve většině potravinových doplňků obchodů .
2

Použijte vibrační šálek nebo mixér míchat vaše proteinový koktejl . Smíchejte s 6-8unce vody , netučné mléko nebo Váš oblíbený nápoj . Přidat na čerstvé ovoce jako jahody nebo banány , jogurt nebo dokonce arašídové máslo , aby se vysoké chvění energie.
3

Naplánujte si svůj denní jídelníček . Pokud cvičíte a používáte protein třese budovat svalovou hmotu , vypijte proteinový koktejl ihned po tréninku začít opravy a budování svalů . Použijte protein třese mezi jídly pro zvýšení metabolismu nebo jako odpolední svačinu .
4

Zabalte proteinový koktejl v šejkru šálku , aby se do posilovny nebo na dlouhém dni . Můžete mít jednu předtím, než jdete do postele opravit svaly , zatímco vy spíte . Šíření příjem bílkovin po celý den s koktejly , stejně jako s vysokým obsahem bílkovin potraviny udrží vás plný a krmit své svaly .
5

Přidat proteinový prášek vmícháme do ovesné vločky , palačinky těsto , nebo pudinku . Experimentujte s vaší mixéru tím, že protein třese přidat své oblíbené oříšky , ovoce , jogurty , nemastný zmrzlinu nebo jiné přísady .