Recept na protein třese

Proteinové koktejly jsouzpůsob, jak zvýšit svůj příjem bílkovin s minimálním úsilím . Tyto pohodlné koktejly mohou být také použity jako náhrada jídla , když váš plán je příliš hektický připravit a jíst tuhou stravu jídlo . Proteinové prášky jsou k dispozici v mnoha různých příchutích , a další složky , jako je jogurt , ovoce nebo příchuti extraktů mohou být přidány k replikaci chuť vašich oblíbených dezertů bez přidaného viny přebytečného tuku a kalorií . Protein Powder

Začněte s vysoce kvalitní proteinový prášek je . Syrovátka , sója , a vaječný protein všechny mohou být použity k výrobě koktejlů . Pokud používáte proteinový koktejl jako náhrada jednoho jídla , zvažte nákup syrovátkový protein, který obsahuje micelární kasein . Micelární kasein trvá déle stravitelné než běžné syrovátkové bílkoviny , v souladu s US National Library of Medicine . To vám pomůže cítit plná už po požití proteinový koktejl . Nejlepší proteinové koktejly jsou vyrobeny z vysoce kvalitní proteinový prášek , který chutná po smíchání se pouze s vodou .
Složení

Mějte otevřenou mysl při výběru proteinový koktejl ingrediencí . Ochucené výtažky můžete přidat hodně chuti do chvění bez přidání jakékoli další kalorie . Zdravé proteinový koktejl obrázky jsou ochucené nebo bílý jogurt , řecký jogurt , čerstvé nebo mražené ovoce a tvaroh . Každá z těchto složek dodá jinou chuť a texturu hotového chvění , takže experimentovat se všemi z nich najít tu správnou kombinaci pro vás . Všechny proteinové koktejly vyžadují nějaký druh kapaliny , který může sestávat z vody , mléka , sójové mléko , mandlové mléko , ovocné nebo zeleninové šťávy , nebo dokonce i limonády a energetické nápoje . Pokud jsou omezení kalorický příjem , ujistěte se, že přidat kalorie každé složky , aby se zabránilo tvorbě vynikající , ale strava mlátit proteinový koktejl .
Nápady

zábavný způsob, jak experimentovat s protein třese , je pokusit se znovu vytvořit příchutě ostatních potravin, které milují chvění formě . Jedním z příkladů jechvění skořice toast . Smíchejte 1,5 šálky vody , 1/2 šálku vanilkové protein prášek , 5 kapek máslo ochucené extraktu , 5 kapek extraktu javor , a trochou skořice v mixéru . Nalijte koktejl s ledem a užívat si. Ti, kteří mají chuť na sladké může těšit na německou koktejl čokoládový dort , který se skládá z 1/2 šálku čokolády proteinový prášek , 1/2 lžíce kokosového extraktu , 1 lžíce těžkého smetany ke šlehání , 1 šálek vody a 3 kostky ledu smíchaného do hladka . Otřesy dýňový koláč protein poskytuje nejen bílkovin , ale také celou porci zeleniny . Prolínají 1/2 šálku konzervy dýně , 1/2 šálku vanilkové protein prášek ,špetka dýňový koláč koření , 1,5 šálky vody a 3 až 4 kostky ledu . Každá z těchto koktejlů může být navýšen s kopečkem šlehačky pro větší vizuální přitažlivost a chuť .