Jak vybrat proteinový prášek

Přemýšlíte o proteinových prášků může připomínají profesionální sportovce a kulturisty , kteří dělají kariéru z diety a cvičení . Navzdory tomuto klišé , proteinové prášky poskytnout mnoho zdravotních výhod pro průměrného člověka stejně . Ať už hledáte zhubnout , získat svaly , najít náhradu jídla , nebo prostě hledají zdravou svačinu , máte několik možností, proteinový prášek k dispozici od kterého si vybrat . Hodnocení cvičením , požadované výsledky a účel užívání proteinových doplňků je životně důležitá pro určení , jaký typ proteinový prášek je pro vás to pravé . Návod dovolená 1

Zhodnoťte svou nutriční plán a stravovací potřeby . Syrovátkové a vaječný bílek bílkovin prášky jsou bílkoviny, živočišné bázi , které jsou " efektivněji absorbované a užívané v lidském těle , než jakýkoli jiný typ , " uvádí na webových stránkách Allstarhealth.com . I když ne nutně možnosti hubnutí , tyto proteinové prášky poskytují vysoký příjem bílkovin pro ty, diety a cvičení . Sojový protein jealternativní rostlina -založené syrovátky a vaječný bílek bílkovin prášky . Na webových stránkách US Food and Drug Administration uvádí, že " diety s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu v krvi , které obsahují 25 gramů sójové bílkovinydenně může snížit riziko srdečních onemocnění . "
2

Zvolte množství proteinu, který chcete-li se s každou porci . Některé proteinové prášky pro profesionální sportovce a kulturisty závažných můžete zahrnuty přemíry 60 g bílkovin v jedné porci . Poraďte se se svým lékařem nebo osobního trenéra o správné množství bílkovin pro vaši dietu .
3

Rozhodněte se, jak a kdy budete používat proteinové prášky . Některé proteinové prášky vyžadují použití mixéru s cílem zajistit správnou kombinaci , zatímco jiní mohou být smíchány do láhve vody nebo sklenice a používat na cestách .
4

Experimentujte s různými značkami a typy proteinových prášků určit, které příchutě nejlépe vyhovoval vašim osobním vkusu . Typ proteinový prášek , který používáte bude mít dopad i na tom, jakvýrobek chutná . Experimentujte s menší velikostí proteinový prášek k určení různých typů a chutí proteinových prášků .