Jak se Vitamíny pro energetiku

Užívání vitamínů pro energii jedobrý způsob, jak se za to, že jíst vyváženou stravu . Všichni víme, že většina lidí nejí tak zdravě , jak by měly , takže tam musí býtzpůsob, jak kompenzovat tento nedostatek výživy . Otázkou je, co vitamíny dodá energii, kterou potřebujete ? Návod
1

Vitamíny pro energii nenínový koncept jakýmkoli způsobem lidé dělají už léta . Většina lidí ví, že nemají jíst vyváženou stravu , a že nemají dostatek vitamínů v potravinách , které jíme . Navíc , mnozí nechtějí měnit , jak jedí , takže oni používají vitamíny převezmou štafetu .

Za prvé , pokud vaše energie je nízká pravidelně získat kontrolu až si být jisti , že není nějaký druh fyzické kondice , jako je anémie , fibromyalgie , atd. ve skutečnosti , i když máte tyto aliments vitamíny mohou pomoci , ale ne do té míry , že by mohl v případě , že ne . Je vždy dobré vědět, co jste proti .
2

Hlavní vitamíny pro energii jsou vitamíny B , takževitamin B -komplex nebodobrý multivitamin , který má jim bude dělat . Dále je třeba vzít v úvahu absorpce , což znamená, že výběr kapaliny , prach , žvýkací , tobolka nebo tabletu . Jsou uvedeny v pořadí nejrychlejší absorpci . Pak je třeba zvážit, přírodní nebo syntetické , které je osobní preference .

Přírodní vitamíny jsou dražší a jsou obvykle v obchodech se zdravou výživou , že syntetické vitamíny lze nalézt v obchodech všude a levnější . Kromě toho , v úvahu kvalitu vitaminu , možná budete chtít , aby se pouze značky , jako je Solgar , Twinlab , Solaray a přírodní způsob, jak se jmenovali alespoň některé .
3

Iron je další vitamin pro energii které mohou vyzvednout vás . Je-li vaše tělo je železo s nedostatkem pak budete unaveni . Nicméně , železa vitamíny může být těžké na žaludek , takže možná budete chtít vyzkoušet Nature Plus žvýkací železa s vitaminem C, to je známo, že se snadno na břiše .

Také , pokudtělo má nízký obsah hořčíku , pak budou muset pracovat tvrději , aby na energii, kterou potřebujete . Hořčík jedůležitý minerál, který je potřeba v těle pro většinu tělesných funkcí , proto , nezbytné pro optimální zdraví .
4

Je to také užitečné , aby se vitamíny , které pomáhají ostatním . Například vitamin C zvyšuje vstřebávání železa , vitamínů skupiny B navzájem pomáhat a niacin a vitamin B6 pomáhat hořčík . Z tohoto důvodu musíme vzít tyto vitaminy zároveň pro dosažení nejlepších výsledků .

Kromě toho , že je to nejlepší , aby se vitamíny pro energii v dopoledních hodinách s jídlem , pokud vynecháte snídani . Pokud se to stane , aby jim spolu na oběd .
5

Samozřejmě , že je dobré jíst potraviny, které mají tyto vitamíny stejně . Zde jeseznam potravin s vysokým obsahem vitaminů B , železa a hořčíku

B vitaminů : . Turecko, tuňáka , škeble , shell ryby , losos, játra , celá zrna , pšeničné klíčky , listová zelenina , banány , avokádo , papriky , hnědá rýže , čočka , fazole, žloutek , tofu , a nízkotučné mléčné

Žehlička : . škeble , ústřice , sardinky , vepřové /kuřecí /hovězí játra , paštika , husa , fazole , čočka , dýňová semínka a pečené brambory w /kůže

Hořčík: . . losos , halibut , slunečnice /dýně /sezamová semínka , smíšené ořechy , vše otruby , sójové boby , neloupaná rýže , drcené pšenice , popcorn a kakaový prášek