Jaké jsou zdravotní výhody protein třese ?

Proteinový koktejl jevysoce proteinový nápoj používaný fitness nadšence na podporu obnovy a zdraví svalů . Proteinové koktejly jsou také používány k podpoře hubnutí , protože protein pomáhá cítit plnější déle . Některé koktejly mohou být také použity jako náhrada stravy pro podporu kalorií řízené diety . Proteinové koktejly přicházejí v různých příchutích a stylů . Některé z nich obsahují vysoké množství sacharidů a bílkovin; jiní mají nižší hladinu sacharidů . Funkce

Protein je základním stavebním kamenem pro kosti , kůže, tkání a svalů . Protein je nezbytný pro udržení svalové síly a vysoké úrovně energie . High -protein potraviny patří maso, tofu , fazole a ořechy . Průměrný muž potřebuje přibližně 56g bílkovin za den , aprůměrná žena potřebuje přibližně 48 gramů . Protein třese pomáhat při zajišťování tělo s denními požadavky na bílkoviny .
Typy

Některé protein třese přicházejí v práškové formě . Toto nastavení je vhodné pro ty, kteří chtěli, aby se třese , aby vyhovoval jejich vkusu a požadavků . Další premade proteinové koktejly jsou k dispozici v supermarketech a specializovaných obchodech . To je užitečné pro ty, kteří v těžkých cvičení rutiny . Některé z nich jsou formulovány tak, aby pomoci lidem , kteří se snaží zhubnout tím, že poskytuje vyvážený , nízkokalorická náhrada jídla . Obvykle obsahují stejné množství bílkovin a sacharidů . Jiní jsou navrženy tak, aby vám tělo stavitelé budovat svalovou hmotu . Ty obvykle obsahují vyšší množství sacharidů a bílkovin , které se ale s nízkým obsahem sacharidů protein koktejly jsou k dispozici. Při výběru proteinový koktejl , zkontrolujte nutriční informace , zda to vyhovuje vašim potřebám .
Používá

, kteří chtějí zhubnout, protein třese mohou být použity v mnoha ohledech. Mohou být použity jako náhrada jednoho hlavního jídla denně a jeden občerstvením . Poskytují zdravé občerstvení alternativy . Snadnejdůležitějším aspektem je, že protein pomůže udržet si plnější déle , snižuje chuť na občerstvení a potřebu větších jídel .
Postupy

Pro ty, kteří chtějí hromadně ve velikosti a svalů , bílkovinné koktejly jsou nezměrné pomoci . Kulturisté vyžadovat 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti v jejich stravě každý den . Normálně by to vyžadovalo obrovské množství jídla , ale proteinové koktejly určené pro kulturisty jsou k dispozici . Ty jsou formulovány tak, aby poskytují velké množství bílkovin a sacharidů požadovaných kulturisty budovat svalovou hmotu a velikost . Oni také pomáhat při opravách a regeneraci svalů , které pomáhá stavitele tělo pracovat tvrději .
Doporučení

protein třese se doporučuje být přijata do půl hodiny po cvičení . To je pomáhat s obnovou a svalové opravy . Oni jsou také doporučeny pro snídani nebo první věc ráno , které pomohou udržet vás plnější přes den . Protein pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi , pokud jsou užívány k snídani .