Žehlička doplňky Vedlejší účinky
Železo jeprvek, přirozeně se vyskytující v přírodě i v našem těle . Železo je nejhojnější v našich červených krvinek a působí jako dodavatel kyslíku do svalů a dalších tkání v celém těle . Železo pomáhá buňky rostou a dává nám energii . Mnoho potravin , které jsou s vysokým obsahem bílkovin jsou také bohaté na železo , včetně široké škály masa , drůbeže a ryb . Lidé, kteří nemají jíst vyváženou stravu , může mít železné nedostatky a může být nutné doplnit jejich stravu s extra železa , aby se zabránilo únavě a anémii . Doplňky železa může způsobit nežádoucí účinky u některých lidí , od drobných nepříjemností do těžší formy přetížení . Doporučené denní dávky
Ústav medicíny Národní akademie věd má přijít s doporučených denních dávek ( RDA ) ze železa na základě věku , pohlaví a životní fázi ( těhotenství nebo ošetřovatelské , například) . Hodnoty pro zdravé hladiny železa u mužů a žen zůstávají stejné v kojeneckém věku ( 11 mg denně) a raného dětství (7 10 mg denně pro děti od 1-13 roky starý ) . Když lidé hit dospívání , dívky potřebují více železa než chlapci ( 15 mg denně ve srovnání s 11 mg ) , a tento trend pokračuje až do dospělostiosoba dosáhne jeho 50s , když hladina klesne na RDA asi 8 mg denně . Být si vědom denní doporučené povolenek je důležité , protože pokud užíváte v dostatečném množství železa prostřednictvím stravy , suplementace není nutné . Pokud budete mít železo na vrcholu zdravé výživy , může vyskytnout více nežádoucích účinků v důsledku vyšší než normální úroveň železa v krvi .
Zažívací potíže
Gastrointestinální nežádoucí účinky železa doplňky jsou časté a obvykle sníží po několika dnech stabilní doplnění . Předtím, než se vaše tělo přizpůsobuje novým hladiny železa , trávicí potíže, nevolnost a zácpa patří mezi nežádoucí účinky mohou nastat . Některé způsoby, jak bojovat s žaludeční problémy se jíst malé občerstvení při pořizování železné prášky nebo suspenze kapaliny a vzít doplněk celek , spíše než drcení nebo rozbíjení prášky . Také si můžete všimnout stolice jsou tmavší než obvykle , když budete mít železo . Tento nežádoucí účinek je benigní , a děje, protože vaše tělo je vylučovat nadbytečné množství železa , které nejsou absorbovány .
Iron přetížení
Iron přetížení nebo toxicita jeobava , když jste užil více železa , než potřebujete . Lidé ukládání železa zcela efektivně a nejsou obecně vylučují prvek , pokud tam je nějaká překážka k absorpci , včetně jíst denně produktů nebo kávu blízko okamžiku, kdy budete mít svou železnou doplněk . Kromě nastavení RDA ,Institute of Medicine z Národní akademie věd vytvořil limit na to, co nazývá " horní úrovně tolerance , " nebonejvyšší množství železa suplementace , který je bezpečný proosoby přijmout. Tyto limity jsou v rozsahu 40 až 45 mg železa denně , v závislosti na věku člověka . Známky toho, že byla překročena tato úroveň může zahrnovat průjem , zvracení , ztráta vědomí a mají rychlý nebo velmi slabý puls . Je nutné Nouzové lékařskou pomoc v případě otravy železem tohoto druhu .
Minimálními vedlejšími účinky
Nalezení správné dávky železa doplněk, který nebude způsobovat nežádoucí účinky, může trvat delší dobu dosáhnout. Vždy začínejte železnou doplněk pod dohledem lékaře, který zná všechny vaše zdravotní problémy . Někteří lidé, kteří mají anémii mohou zjistit, že jejich vedlejší účinky nejsou tak nepříjemné , pokud se postupně pracovat až do plné dávky . Úřad doplňky stravy , jinak spjata s firmou National Institute of Health doporučuje, aby lidé, kteří mají pocit na zvracení a jiné žaludeční související nežádoucí účinky, začít s polovinou standardní dávky železa . Poté, co se tělo přizpůsoben na polovinu dávky železa ,dávka může být postupně zvyšována, dokud není dosaženoplné dávky . Vezmeme dva menší množství železa dvakrát denně místo jedné velké dávky může být takézpůsob, jak řídit a minimalizovat nepříjemné vedlejší účinky .
Varování O Lékařské preparáty
železo může nemusí být bezpečné pro použití , pokud užíváte určité léky , včetně cimetidin, levodopou a tetracyklin a několik dalších . Některé z těchto nežádoucích účinků mohou být pouzenedostatečné vstřebávání železa a vyžaduje načasování své léky a železo pro různé konce dne . Další účinky mohou být závažné a mohou mít vliv na vaše zdraví negativně . Iron toxicity by mohlo dojít bez pečlivého plánování , pokud užíváte léky na předpis dlouho železnými doplňky . Ujistěte se, že Váš lékař nebo lékárník má k dispozici kompletní seznam všech léků a doplňků stravy , které užíváte , než začnete kurz železa .
