Jak používat proteinové doplňky prášek

Protein prášek z různých zdrojů - syrovátky , sóji a vaječného bílku , že tři populární možností - jeoblíbený doplněk stravy . Je doporučen pro použití u těch, jejichž strava je jinak nedostatek bílkovin , nebo ty, intenzivní , budování svalů cvičení režimu nebo vzdělávacího programu . Jeden by měl být opatrný nepoužívat proteinové prášky příliš , nicméně, jaknadbytek bílkovin může způsobit problémy s ledvinami v průběhu času . Věci, které budete potřebovat
Měřicí kopečky
Blender nebo šálek s těsným víkem
Zobrazit další instrukce
1

Změřte doporučenou velikost porce a proteinový prášek do 8-12 oz vody , mléka , jogurtu nebo ovocného džusu . Doporučená porce velikosti se značně liší mezi výrobky; Typický rozsah je mezi 1/4 a 1/2 šálky za porci . Obvykleodměrka o vhodné velikosti je součástí zásobníku prášku proteinu .
2

směs se míchá proteinový prášek a kapalina spolu intenzivně . Můžete dát přednost použití šálek s těsným víkem , které umožňuje , aby otřásl prášek a tekutinu je míchat dohromady , nebo si namíchejte bílkovin prášek v mixéru .
3

Pijte proteinový prášek okamžitě získat nejchutnější nápoj je to možné.