Fakta o protein třese

Každý má své vlastní nápady a strategie , pokud jde o zdravé stravování , balení na sval a hubnutí . Problém je, ne všechny z těchto strategií jsou vytvořeny stejně , a ne všichni správně zarovnány s každou z těchto cílů . Tam jsou některé mylné představy o protein třese , takže to, co jepravda za nimi a jejich účinnost ? Přísady

protein koktejly mohou být vyrobeny z různých složek , a obvykle zahrnují kopeček nebo dva proteinový prášek . Protein prášek jezkrácená forma proteinu, který je obvykle ochucený , aby byl přitažlivější . K dispozici jsou varianty prášek sója, syrovátka a kasein protein , s syrovátky a kaseinu , co bylo prokázáno jako účinnější . Kromě proteinový prášek , ostatní složky mohou zahrnovat mléko , jogurt , džusy , ovoce a mnoho dalších položek spolu s ledem .
Protein Powder není nutné

Protein prášek je obvykle součástí protein třese , protože je tosnadný způsob, jak přidat spoustu bílkovin za nízkou kalorickou cenu . Typický kopeček a proteinový prášek, směs může obsahovat více než 20 g bílkovin a obsahují pouze zhruba 100 nebo 150 kalorií . Toto jevelmi účinný způsob, jak se dostat protein , aniž by jíst příliš mnoho kalorií dělá . Nicméně , proteinové koktejly lze provést bez dalšího proteinový prášek . Přísady , jako je mléko , jogurt a arašídové máslo můžete všechny poskytují značné množství bílkovin .
Muscle Building

Hlavním důvodem , že někdo bude proteinový koktejl bude pomáhat budovat svalovou hmotu . Svalové hmoty vyžaduje protein a jeho stavební kameny , aminokyseliny , aby mohl být udržován a opravován . Dostatek bílkovin do svého jídelníčku , aby se budovat svalovou hmotu může být obtížný úkol a proteinové koktejly mohou pomoci zmírnit tento problém tím, že poskytuje okamžité zvýšení bílkovin .
Výhody

Protein třese také řadu dalších výhod také . Kromě toho vám pomůže budovat a opravovat svalové hmoty , protein třese obsahují řadu dalších nepostradatelných živin . Včetně složek jako ovoce nebo ovocné šťávy přidáme vitamíny, minerály a antioxidanty do svého nápoje . Lze přidat další přísady , jako je lněný olej , který má mnoho zdravých složek , jako jsou omega - 3 mastných kyselin . Dobře zaoblená proteinový koktejl poskytne velmi výživnou a zdravou alternativu ke spotřebě .
Meal Replacement

Protein koktejly mohou být také použity jako náhrada pro ostatní jídla . Jsou snadné a jsou přenosné , což znamená, že můžete mít vždy přístup k pre - vyrobené jídlo . To se vyplatí , když si chcete před jídlem nebo po cvičení v posilovně , nebo máte krátký čas během pracovního dne .