Rozdíl mezi lněným olejem a Rybí olej

Rybí tuk a lněný olej oba obsahují nadbytek omega - 3 mastných kyselin . Omega -3 mastné kyseliny jsou rodina mastných kyselin, kterétělo přemění na rozdílných forem . Tři druhy přirozeně se vyskytující omega - 3 mastné kyseliny jsou kyseliny alfa-linolenové ( ALA ) , eikosapentaenová kyselina ( EPA ) a dokosahexaenová kyselina ( DHA ) . Vaše tělo přeměňuje ALA na EPA a DHA . Všechny tři odrůdy prokázaly zdravotní výhody , a to zejména na kardiovaskulární systém , nálady stability , poruchy pozornosti , při léčbě zánětů a diabetu . Jsou tovšichni-kolem zvýšení lidské fyziologie . Kyseliny alfa-linolenové ( ALA )

alfa -linolenové kyseliny ( ALA) jesloučenina matka omega - 3 mastných kyselin , nalezený v tmavě zelené listové zelenině , fyto - planktonu , lněné semínko , semen konopí a vlašskými ořechy . Poté, co jedl , živočišné enzymy ho rozloží na EPA a DHA .
Eicosaentaenoic kyselina ( EPA )

kyselina eikosapentaenová ( EPA ), převládá v rybách , jako je losos, makrela , treska a tuňák a jiné živočišné produkty , jako jsou vejce a trávy - krmil hovězí maso . ZdeALA z rostlinných chloroplastů požití zvířetem byl obrácený do dceřiné sloučeninu , EPA .
Dokosahexaenová kyselina ( DHA )

Kyselina dokosahexaenová ( DHA ) se vyskytuje v menších koncentracích ve stejných potravinách EPA , protože jedcera sloučenina EPA prostřednictvím enzymatické činnosti .
Dieta

protože vaše tělo přeměňuje ALA na se dcera a vnučka sloučeniny EPA a DHA , strava bohatá na listové zelenině a lněný olej je dost generovat prospěšné množství jiných omega - 3 odrůd . Nicméně , rybí olej je prospěšný i jako doplněk , a strava se spoustou čerstvých ryb může být v korelaci s delší délky života ( jako jsou pozorovány v Okinawě a Japonsku ) .
Prime Rozdíl je ve zpracování

hlavním rozdílem mezi rybami a lněný olej jepříprava . Rybí tuk musí být odděleny od živočišných tkání a je často dezodorizovaný na odstranění zápachu . Lněný olej je vyroben pouhým stisknutím olej ze semen . Ryby jsou také více pravděpodobné, že obsahují biomagnified znečišťujících látek z kontaktu s průmyslovými effluents.For svědomí spotřebitele , kteří hledají pro zdravotní doplňky , které mají jemnou dopad na zemi , lněný olej jejasnou volbou . Nicméně , čistý rybí olej může mít výhody , také , a to zejména pro lidi, kteří trpí trávicími podmínek, které mohou učinit lněný olej těžko absorbovat ( jako je Crohnova nemoc ) . Oba mají své místo .