Jak používat Whey Protein efektivně

Ať už jste na programu hubnutí a kulturistiku k dosažení zdravé a tónovaný tělo , pomocí syrovátkový protein vám pomohou dosáhnout vašich cílů . Whey protein je odvozen z kravského mléka v procesu výroby sýra . To samozřejmě má velmi vysoký počet bílkovin a obsahuje důležité aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje . Začlenění syrovátkový protein do svého jídelníčku , nebo cvičením pomůže vybudovat svaly a dá vám více energie . Věci, které budete potřebovat
Shaker cupBlender
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte velikost a typ syrovátkové bílkoviny , které budete potřebovat . Syrovátková bílkovina je k dispozici ve většině doplňků a vitamínových obchodů a mnoha zdravou výživou nebo specializovaných obchodů . Proteinový prášek je dodáván v nádobách , které se pohybují od 3 liber. 10 lbs. a může stát kdekoli od $ 25 až $ 50 za kontejner . Chuti syrovátkové bílkoviny patří čokoláda , vanilka a prášky s ovocnou příchutí . Pro ty, kteří chtějí , aby se zabránilo umělá sladidla nebo přísady , budete chtít koupit 100 procent přírodní proteinový prášek je .
2

Smíchejte jednu odměrku syrovátkového proteinu do šesti uncí nebo méně vody . To může být provedeno ve vysoké sklenici s lžičkou nebo v šejkru šálku s těsným víkem . Nechtesmíšené proteinový koktejl sedět dobu jednoho až tří minut, abyprotein zcela vstřebat , takže žádné hrudky .
3

Pítprotein protřepejte bezprostředně po tréninku . Pití syrovátkový protein po cvičení dává svaly a buňky výživu, kterou potřebujete pro opravy . Poskytování syrovátkový protein vám pomohou budovat svalovou hmotu bez ztráty živin z procesu opravárenském .
4

Drink koktejl syrovátkový protein před spaním , pokud se zapojí do intenzivní vzpírání nebo cvičení . Zatímco spíte , vaše tělo léčí a opravy sám a pití syrovátkový protein před spaním dává svému tělu výživu , kterou potřebuje . S nějakou syrovátkový protein před spaním bude také vás od bytí příliš velký hlad , když se vzbudíte . To je zvláště užitečné, pokud cvičíte jako první věc po ránu .
5

smíšený směs prášku syrovátkové bílkoviny , voda , banán , jahody a kostky ledu pro lahodné chvění . To může nahradit malé jídlo nebo občerstvení pro ty, sledování jejich stravy . Použijte své oblíbené ovoce změnit chuť a aby se skutečně výživné a chutné občerstvení .