Jak nejlépe Přijmi Hořčík doplňky

Hořčík je nezbytný pro stovky základních funkcí vašeho těla , včetně regulace srdce a krevní tlak a pomáhá metabolizovat cukr a tuky . To také pomáhá váš nervový systém a bojuje proti takové problémy, jako je nespavost a úzkost . Věci, které budete potřebovat
Epsom soli
Suplementace kalcia
Hořčík Dodatek
Vitamin C
Epsom soli
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte chelátu forma hořčíku , jako je například citrát hořečnatý , glycinu nebo malát . Tato forma se vstřebává nejlépe v těle .
2

Spojte hořčík s vápníkem . Nejjednodušší způsob je vzít vyvážený vzorec jeden díl hořčíku na dva díly vápníku .
3

Vezměte si vitamin C ve stejnou dobu . To pomáhá hořčík více biologicky dostupné na vašem těle .
4

koupat v síranem hořečnatým, lépe známý jako Epsom soli . Minerální mohou být absorbovány přes kůži .
5

omezit nebo zrušit svou spotřebu nealkoholických nápojů . Jejich vysoká hladina fosfátů způsobuje, hořčíku , které mají být vyčerpány z vašeho těla .
6

Snižte příjem tuků . Vysoký příjem tuků také způsobí hořčíku , které mají být vyčerpány z vašeho těla .
7

Dávejte si příjem vitaminu D. vysokých dávkách může způsobit hořčíku se vyplaví z těla .
8

Snížení nebo vyloučení užívání alkoholu . To může vést ke ztrátě hořčíku .
9

Zkontrolujte, zda vaše léky na předpis . Diuretika , digitalis , tetracyklin a kortikoidy jsou některé léky , které mohou vést ke ztrátě hořčíku .
10

Dávejte si příjem potravin s vysokým obsahem kyseliny šťavelové . Mezi ně patří mandle , mangold , kakao , rebarboru a špenát . Mohou způsobit sníženou absorpci hořčíku .
11

Snížení nebo vyloučení příjem živočišných bílkovin . Vysoké množství může vést ke snížení vstřebávání hořčíku .