Jak získat svalovou zinek suplementace

Zinek jevelmi důležité živiny k tělu . Pomáhá s růstem buněk , pomáhá detoxikaci jater , to pomáhá trávicí proces a také zvyšuje imunitu . Pokud jde o získání a kulturistika svaly , zinek pomáhá syntetizovat bílkoviny , a to je také pomocný v akcích testosteronu a lidského růstového hormonu . Ty jsou přímo spojené s svalové zisk a uchování . Přečtěte si o to dozvědět se více o zinek . Pokyny
1

ji použít ihned po tréninku . Tím, že zinek pomáhá při regeneraci svalů ,správný čas , aby se to je hned po náročném tréninku . To je v tomto okamžiku , že vaše svaly jsou jako houba a žízeň na živiny .
2

Sněz to . Existujemnoho potravin, které obsahují zinek stejně . Dobrá strategie je jíst malé , časté jídla po celý den s potravinami , které obsahují zinek . Některé z nich patří hovězí , ústřice , kuře , kešu oříšky a jogurt .
3

Udělejte správné množství . S příliš mnoho zinku může způsobit, že tělo není absorbovat měď a železo . Doporučená denní dávka zinku je 11 mg denně u mužů a 8 mg denně pro ženy ve věku nad 19 let.
4

Vem si to s hořčíkem . K dispozici jedoplněk s názvem ZMA , která má kombinaci zinku , aspartát hořčíku a vitaminu B6 v něm . To je přijata v noci na lačný žaludek hned před spaním . Pomáhá ke zvýšení hladiny testosteronu , zvýšení zpětně získaných prostředků a zabránit křeče .