Jak se arginin

Arginin jeaminokyselina, která se obvykle prodává v podobě doplnění jako L - arginin . Podle National Institutes of Health ( NIH ) , většina lidí nepotřebuje arginin doplňky , protože to je je nalézt v mnoha běžných potravinách . NIH bylo zjištěno, že arginin může být užitečné při léčbě onemocnění srdce a ucpané tepny , protože podněcuje krevní cévy , ale více výzkum je potřeboval dokázat toto spojení . Kromě toho , arginin je často používán v kulturistice vzhledem k jeho roli v tvorbě bílkovin v těle . Věci, které budete potřebovat
Sklenku waterGood potravinových zdrojů argininu , případně
Zobrazit další instrukce dovolená 1

poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete arginin doplňky . NIH bylo zjištěno, že arginin může pracovat s mnoha různými léky , včetně Viagra , Zantac a dokonce i Over-The- čítač léky jako aspirin a ibuprofen . Váš lékař může rozhodnout, zda arginin doplňky jsou bezpečné pro Váš zdravotní stav .
2

Nepoužívejte arginin , pokud jste mladší 18 let , těhotná nebo kojíte . Účinky tohoto dodatku na těchto skupin nebyly studovány .
3

trvat 2 až 3 gramy argininu až třikrát denně , v souladu s pokyny NIH . Arginin doplňky obvykle přicházejí ve formě kapslí a je třeba zapít sklenicí vody spolu s jídlem . Vzhledem k tomu,velikost argininu doplňků se může lišit v závislosti na výrobci , postupujte podle pokynů jednotlivých výrobků , nebo o radu svého lékaře .
4

Přestaňte užívat arginin doplňky , pokud se u Vás objeví jakékoliv závažné vedlejší účinky . Časté nežádoucí účinky jsou žaludeční nevolnost, křeče a zvýšená frekvence stolice . Arginin může také zvýšit hladiny draslíku a způsobit snížení krevního tlaku .
5

Neužívejte arginin doplňky , pokud zároveň užíváte Ginkgo biloba doplňky . Arginin může zvýšit riziko krvácení , a zdá se, že riziko se zvyšuje , pokud jsou užívány společně s ginkgo biloba .
6

Snažte se dostat arginin z celých potravin , pokud je to možné . Mnoho druhů ořechů jsou dobrým zdrojem argininu , zejména vlašské ořechy , pekanové ořechy a lískové oříšky . Hnědá rýže , ječmen , rozinky a oves jsou také dobré potravinové zdroje této aminokyseliny .