Fakta o Vitamin B12
Podílí se na metabolismu všech buněk , vitamin B12 primárně funguje jako regulátor pro normální mozek a funkci nervového systému , stejně jako při tvorbě krve .
Spojené zdroje vitaminu B12
Protože ani lidé , ani zvířata mohou přirozeně produkovat vitamin B12 , musíme si tento vitamín z vnějších zdrojů .
zvířata dostávají potřebnou B12 podle náročné bakterie, které jepouze organismus schopen produkovat přirozeně . Zatímco některé rostlinné potraviny , obsahují vitamín B12 , výzkum k závěru, že se nejedná o životaschopné zdroje pro člověka . Lidé musí dostat svůj požadovaný B12 z masa ( zejména jater a korýšů ) , mléčné výrobky a vejce . Zatímco vajíčka jsou považovány zadobrý zdroj B12 , být unavený z jejich schopnosti také blokovat vstřebávání B12 .
Další zdroje B12 jsou jídlem položky obohacené tohoto vitaminu . Některé sójové výrobky , snídaňové cereálie , texturované zeleninové proteiny a kvasnicové extrakty mohou být obohacené vitaminem B12 .
Vitamin B12
Odborníci na výživu doporučují, aby vegani a vegetariáni doplnit jejich stravu s vitaminem B12 , protože nejsou náročné dost přirozeně přes jejich stravy .
Typy vitamin B12 jsou prášky , kapaliny , proužky , nosní spreje a injekce . Vstříknutí požadované množství B12 je považován zanejlepší doplněk , pokud jde o absorpci v těle .
Doporučená denní B12 příjem
Studie dospěla k závěru, žečástka vitamin B12 vyžaduje pro každého nad 15 let věku je 2-3 mikrogramů za den .
Zajímavosti Vitamin B12 fakta
Vitamin B12 jenejvíce strukturálně složité vitamin .
objev B12 došlo kvůli jeho vztahu s nemocí perniciózní anémie .
Zatímco nedostatek tohoto vitamínu je vzácný , ale může způsobit vážné a nevratné poškození , zejména na mozek a nervový systém .
je o něco nižší než normální hladiny B12 vede k únavě , depresi a špatné paměti. Kromě toho , že může způsobit příznaky mánie a psychózy . Celým
Vitamin B12 regeneruje folátu v těle . Celým
B12 se skládá z kolekce kobaltu a korrinové kruhových molekul . Celým
