Protein Powder Snídaně Nutriční informace

Hledání dokonalé vyvážení pro váš snídani výživy je důležité, bez ohledu na to , jaké jsou vaše cíle . Pro osoby se snaží k přibírání na váze a budovat svalovou hmotu , snídaně výživa má obsahovat značné množství bílkovin poskytovat své tělo s požadovanými zálohami paliva . Na druhou stranu , někdo se snaží zhubnout, potřebuje pouze dostatek bílkovin , které pomáhají udržovat tělo v plné a poskytují požadavky na základní úrovni . Další informace o makeupu proteinový prášek a jak jej můžete použít jako součást vašeho snídani výživy , a budete se na své cestě ke zdravějšímu životnímu stylu . Kalorie v proteinový prášek

protein prášek není vytvořen stejně . Mnoho doplňků stravy jsou naplněny proteinový prášek , ale ve skutečnosti způsobí, že přibírání na váze . V ochucené 100 procent proteinový prášek , můžete očekávat, že najde mezi 100 a 150 kalorií v jedné porci . Například , ochucený protein prášek z Optimum 100 % Whey Protein se skládá z 120 až 130 kalorií , zatímco na druhém konci spektra , univerzální skutečné zisky obsahuje více než 600 kalorií za lopatkou a je jednoznačně určen pro zvýšení tělesné hmotnosti . Celým

protein úrovně

je také širokáškála hladiny proteinu mezi různými práškových výrobků . Optimum 100 % Whey Protein směs obsahuje 24 g bílkovin v jedné porci , a můžete očekávat, že najde mezi 20 a 30 g na porci pro podobné výrobky . Jiné určené způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , nicméně , se zdvojnásobí , že množství , které nabízejí 50 g nebo více na porci . Například , Universal Realitní Zisky obsahuje 52 g bílkovin v jedné porci .
Odpovídající Your Goals

Je důležité číst etikety podle toho, co produkty, které uvažují včetně a vybrat si ty, které odpovídají vašim cílům. Pokud si nejste jisti , najít možnost nízkokalorickou s mírným dávky bílkovin --- můžete vždy použít dva nebo tři kopečky zvýšit příjem bílkovin . Používejte pouze Gainery , pokud jsou speciálně snaží hromadné nahoru .
Klipart proteinový prášek ve Shakes

Nejběžnější způsob, jak zahrnout proteinový prášek jako součást svého snídani výživy je chvění na bázi ovoce . Proteinové koktejly jsou rychlé a snadné , a mohou poskytnout mnoho další živiny , které vaše tělo potřebuje . Zkombinujte si své oblíbené ovoce , kopeček nebo dvě proteinový prášek a pár hrstí ledu pro snadnou snídaně smoothie . Zkuste variant , včetně mléka , jogurtu , arašídové máslo a jakýchkoli dalších přísad dle vašeho výběru .
Ostatní Snídaně používá pro proteinový prášek

Pokud jste kreativní , můžete snadno přidat protein prášek pro různé snídaně potravin . Například , posypeme kopeček bílkovin na vašem obilovin nebo rozmixujte ve s horkou misku ovesné kaše . Můžete také péct své vlastní vdolky a zahrnují několik kopečky proteinový prášek do těsta.