Existují nějaké doplňky stravy, které zabraňují zadržování vody?
1. Kořen pampelišky: Jde o přírodní diuretikum, které může pomoci ledvinám vyplavit přebytečnou vodu a snížit zadržování tekutin.
2. Přesička: Extrakt z přesličky působí jako diuretikum, podporuje tvorbu moči a potenciálně pomáhá snižovat zadržování vody.
3. Petržel: Petržel je tradiční bylinné diuretikum, které může být účinné při snižování zadržování tekutin.
4. Potraviny bohaté na draslík: Dostatečný příjem draslíku pomáhá vyrovnávat hladinu tekutin v těle a může působit proti zadržování vody způsobené sodíkem. Mezi potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banány, pomeranče, listová zelenina, sladké brambory a jogurt.
5. Horčík: Hořčík hraje roli v rovnováze tekutin a svalové kontrakci. Udržování dostatečné hladiny hořčíku může pomoci zabránit zadržování vody. Mezi dobré zdroje hořčíku patří mandle, špenát, avokádo, celozrnné výrobky a luštěniny.
6. Quercetin: Quercetin, rostlinná sloučenina nacházející se v potravinách, jako je cibule, brokolice a zelený čaj, má mírné diuretické vlastnosti a může pomoci podpořit rovnováhu tekutin.
7. Vitamin B6: Vitamin B6 se podílí na rovnováze tekutin v těle a může pomoci zmírnit zadržování vody. Mezi potraviny bohaté na vitamín B6 patří drůbež, ryby, celozrnné výrobky a obohacené cereálie.
8. Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje kofein, který může působit jako mírné diuretikum, a má také antioxidační vlastnosti.
Je důležité si uvědomit, že ačkoli tyto doplňky mohou mít potenciální výhody, neměly by nahrazovat lékařskou léčbu základních zdravotních stavů. Pokud trpíte přetrvávajícím nebo závažným zadržováním vody, je nezbytné, abyste se poradili se zdravotníkem, aby určil příčinu a dostal správnou léčbu. Kromě toho je vždy vhodné konzultovat s lékařem nebo kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakýchkoli nových doplňků stravy, zejména pokud máte stávající zdravotní potíže nebo užíváte léky.
