Broušené lněné semínko , jak zhubnout

National Institutes of Health dávají lněné semínko stupněm C , což znamená, nejasné důkazy pro použití lněného semínka k léčbě obezity . Mayo Clinic doporučuje lněné semínko jako zdroj omega - 3 mastných kyselin . Dr. Andrew Weil zahrnuje len v protizánětlivé stravy což indikuje, že může dojít ke ztrátě hmotnosti prostřednictvím stravy , i kdyžstrava není určen z tohoto důvodu . Lžičkaden lněná semínka jedobré místo pro start . Přidat do Cereal

Pomocí mlýnku na kávu , brousit lžičku lněného semínka . Celý lněné semínko můžete projít přímo skrz trávicí systém a nikdy být rozděleny . Lněné semínko je více pravděpodobné, že míchat s jinými potravinami a zadejte trávicí proces . Posypeme lněné semínko nad horní horké , celozrnné cereálie jako ovesné vločky , oceli řezané oves a quinoa . Zdobit obilovin přidáním mléka ( sojové nebo nízkotučné ) , vlašské ořechy ( pro větší omega - 3 je ) , rozinky , skořice nebo data .
Pečeme s len

Grind lžíci lněného semínka a přidejte jej do domácí vdolky . Len dodává ořechovou chuť k ničemu , že je součástí palců Make vdolky banán matice s extra úder ořechovou příchuť . Len ,bezlepková složka , může se také státnáhradou vajec nebo tuku na pečení receptu . Substituce je 3 lžíce mletého lnu do jedné polévkové lžíce margarínu a 1 lžíci pozemních lnu plus 3 lžícemi vody do každého vejce . Před přidáním do těsta smícháme len a vodní doprava. Při pečení lehké barevné položky použijte zlatý len; Tmavě hnědá semena se zobrazí jako tmavé skvrny ve světlých barevných pečiva . Vaření s lněné semínko vyžaduje trochu experimentovat , takže se nemusíte vzdát po prvním pokusu . Existují Lněné semínko kuchařky k dispozici , pokud budete potřebovat další nápady .
Na cestách

Přidat další lžičku při broušení ranní lněné semínko a vložte ji domalé zip taška . Posypeme lněné semínko po té době oběda salát , použijte ji v šálku kávy nebo dvou nebo proklouznout do šálku čaje . Je to také dobré s pečenou bramborou , šálek jogurtu , smíšené do koření nebo sendvič . Můžete také hodit přes jednoduchý arašídové máslo a cracker svačinu . Chladící pozemní len může rozšířit svou svěžest . Die - hards může vést mlýnek na kávu na svém psacím stolem a pytel celých semen v kanceláři lednici broušení .