Jaký typ potraviny obsahují Kyselina listová

? Kyselina listová , také známý jako kyseliny listové nebo Folacin , jetyp B vitamínu . Kyselina listová může pomoci zabránit poškození plodu a pomáhá Vašemu tělu metabolizovat bílkoviny a budovat zdravé červené krvinky . Dospělí potřebují asi 400 mikrogramů kyseliny listové denně; těhotné ženy potřebují ještě víc . Zelenina

Zelenina jevýborným zdrojem kyseliny listové , a to zejména v listové zeleniny , jako jsou zelené kapusty , špenátu , brokolici a římský salát . Chřest , řepa , řasy , zelené fazolky a hrášek jsou také vysoko na kyselinu listovou .
Ovoce

Některé plody obsahují velké množství kyseliny listové . Papája , pomeranče , jahody , maliny a melounu jsou ovoce s nejvyšším množstvím tohoto důležitého vitamínu .

Fazole

boby jsou jedním z nejlepších , a nejlevnější , zdroje kyseliny listové . Ledviny , garbanzo , černá , navy , a fazole , stejně jako čočka , všechny obsahují kyselinu listovou .
Protein Foods

Některé bílkovinné potraviny , které jsou dobrým zdrojem pro kyselina listová patří arašídy , slunečnicová semena , vejce a hovězí játra .
zrna

Mnohé potraviny vyrobené z obilí jsou obohacené přídavkem kyseliny listové. Podívejte se na nutriční označení na chleby , těstoviny , vdolky , obiloviny , palačinky a rýže , zda kyselina listová je uveden .