Jaké vitamíny jsou dobré pro paměť ?

Mít dobrou paměť je důležité pro každého . Vedení mozek stimulován pomáhá udržovat vzpomínky silné spolu se zdravým životním stylem . Vitamíny jsou klíčové komponenty v pomoci k posílení paměti moc . Stárnutí vyžaduje více vitamínů na pomoc při zachování mozek silné a buňky opravy sami . Doplnění svůj jídelníček s klíčovými vitamíny pomohou zajistit vaše paměť zůstane aktivní pro nadcházející roky . Vitamin B3

vitamin B3 nebo niacin , je rozpustný ve vodě a je součástí skupiny vitamínů B , které jsou prospěšné pro zdravé tělo . Tam bylo několik testů provedených , pokud jde o schopnosti vitamínu B3 na paměti . Podle Michaela Mooney , zdravotní poradce , studie ukazují, že niacin uvedeny v dávkách 425 mg denně může zlepšit paměť až o 40 procent . Vitamin B3 pomáhá vytvářet zdravé fungování enzymů, které zastaví mozkové jedy, které mají vliv na normální zdravou mozkovou metabolismus a jasné myšlení .
Vitamín B9

Vitamin B9 , nebo kyseliny listové , je také rozpustný ve vodě a část B vitaminu rodiny . Podporuje správné funkce nadledvin , a pomáhá v klidu a udržovat zdravý nervový systém . Andrew Weil , MD , se domnívá, vitamin B9 je nezbytná pro lidský růst , a že podporuje správnou funkci mozku . Kyselina listová může také hrát roli v pomoci zpomalit ztrátu paměti spojené se stárnutím . Dr. Weil navrhuje s 400 mcg vitamínu B9den .
Vitamin E

Vitamin E jesilný antioxidant, který je prospěšný pro celkové zdraví a mozku funkce. Tufts University zjistí, vitamín E může pomoci při udržování paměti výstrahu , jak stárneme . Mozkové buňky používají hodně kyslíku , a vitamin E pomáhá udržet tělo okysličená a buňky zdravé a šťastné v mozku . Vitamin E je spojena s pomáhá udržovat cévy jasné díky své schopnosti zpomalit tvorbu cholesterolu . To je myšlenka , jestli je schopen pomoci s krevních cév v srdci , může to udělat totéž pro plavidla mozku , vedení Alzheimerova nemoc na uzdě a paměťové funkce silný .
Vitamin C

Vitamin C je další silný antioxidant , který pomáhá léčit tělo a udržují pokožku , zuby a kosti silné . Vitamin C je rozpustný ve vodě , takže se tělo potřebuje , aby ji doplnit často . Většina ovoce a zelenina obsahují vitamín C přirozeně . Mary N. Haan oddělení epidemiologie na University of Michigan uvedl, že účastníci studie , kteří užívali vitamín C vyšší skóre na krátkodobé verbální paměti testů , zvláště u žen .
Expert Insight

Dr. Patsi Krakoff zjistí, že užívání vitamínů denně jeprospěšný způsob, jak podpořit paměti zdraví . Mnohokrát , diety chybí na vitamíny . Užívání doplňků bude pomáhat při udržování zdraví mozku . Ona se také domnívá , že B vitaminy jsou obecně užitečné v souladu mozek silné a prevenci ztráty paměti .