Jaké potraviny jsou málo železa ?

Lidé mohou potřebovat , aby se zabránilo železa - bohaté potraviny pro zdravotní podmínky , jako je dna . Spousta zdravých potravin nepřispěje k přetížení železem . Mléčné

Mléko, sýry a jogurty jsou málo železa ( méně než .20mg/100 g potraviny ) a poskytují dobrý zdroj bílkovin .
Džusy a limonády

Většina ovocné šťávy a limonády mají nízký počet železa . Grapefruit , brusinky a pomeranč jsou velmi nízké .
Čerstvé ovoce

Některé čerstvé ovoce , zejména borůvek , ananasový meloun , jablka , jsou relativně nízké železa ( méně než .20mg/100 g potraviny ) .
Zelenina

Vodnice ( 0,18 mg ) a ředkvičky ( 0,15 mg ), má velmi nízký obsah železa . Vyhněte se zelené listové zeleniny , které mají vysoký počet železa .
Koření

Mnoho koření včetně zálivka , rostlinného oleje a polévkové směsi obsahují málo železa .


bílá rýže

Bílá rýže a bílé rýžové nudle obě obsahují malé množství železa ( 0,14 mg/100 g potraviny ) . Vyhněte se jakémukoliv druhu obilí , které bylo obohacené železem .