Vitamíny vydělat nehty Stronger

Každý ví, že dlouhodobé nedostatky vitamínů může způsobit vážné zdravotní problémy , ale vaše tělo je navržen tak, aby vám pomůže rozpoznat tyto nedostatky dříve, než mohou způsobit škodu . Křehké nebo vybledlé nehty jsouznakem vaše hladiny vitaminu je třeba věnovat pozornost . Níže jsou uvedeny některé z vitamínů, které vám pomohou zlepšit nejen nehty zdraví , ale celkově dobře - bytost . Omega- 3 oleje

Omega - 3 jetyp mastných kyselintělo potřebuje k regulaci srdeční zdraví a duševní funkce . To také dělá vaše vlasy a nehty vypadají lesklé a zdravé . Jíst potraviny s lněné semínko jedobrý způsob, jak zvýšit Omega -3 příjem . Začlenění více ryb do vaší stravě je další způsob , ale pokud nechcete jíst více ryb , rybí olej prášky jsouvynikající alternativou .
Vitamin H

Lidé často mluvit o vitamíny A , B , C , a D , ale jen zřídka se mluví o vitamin H ( také známý jako biotin ) . Nedostatek tohoto vitamínu jevelmi vzácná diagnóza , ale přidáním dalších biotin se zdá býtdobrý lék na celou řadu zdravotních problémů . Například , jsou perorální doplňky se používá k léčbě diabetes a vysoký cholesterol , navíc k podpoře zdravé nehty .
Vitamin E

Vitamin E pomáhá nehty vypadají lépe a rostou rychleji . Tento vitamin je obsažen v potravinách , jako je avokádo , olivový olej , mandle , sladké brambory a salátem . Většina lidí se nedostane doporučené množství vitaminu E z jejich stravy , a to je obyčejné pro lékaře předepsat vitamin E doplněk .