Jak zhubnout po oddílu C

Většina maminky touží vrátit se do jejich pre- těhotenství hmotnosti po porodu . To může být obtížné pro všechny máma dosáhnout , ale ženy, které rodí přes císařský řez se potýkají s dalšími překážkami a musí dodržovat zvláštní pravidla , aby bylo možné ztratit své těhotenství váhu bezpečně a úspěšně . Vzhledem k tomu,Císařský řez třeba, aby byl řez v podbřišku , může to být šest až osm týdnů před tím, než řez je plně uzdravil acvičební program může dokonce začít . Pokyny
1

Počkejte, až si řez léčit . I když to může být lákavé začít cvičební režim v průběhu několika týdnů po operaci , je důležité počkat, ažřez úplně uzdravil před zahájením i nejnižší intenzitu fyzické aktivity . Jen proto, že tam je už žádná bolest břicha , neznamená, že je bezpečné cvičení . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv rutinní cvičení , aby zajistilyřez úplně uzdravil .
2.

kojit . Kojení prospívá nejen své dítě tím, že splní všechny své nutriční potřeby , ale také spaluje kalorie . Při kojení , vaše tělo uvolňuje hormon oxytocin , který zvyšuje zmenšování dělohy . V průměru ,žena může spálit 300 - 500 kalorií za den, během kojení .
3

jíst chytře. Jíst několik malých , dobře vyvážená jídla po celý den, pomůže zvýšit váš metabolismus . Tři jídla denně a alespoň dvě zdravé svačiny bude mít energetickou nahoru a zahnat hlad . Pijte vodu , aby zůstali dobře hydratované a aby se vaše střeva pravidelné .
4

Spusťte kardiovaskulární program. Začněte tím, že chůze 20 minut denně třikrát týdně . To bude hořet další kalorie a začít budovat vytrvalost pro více intenzivní kardiovaskulární cvičení . Poté, co jste se již cítí napadal , prodlužte dobu chůze nebo frekvenci procházky spálit kalorie a budovat svalovou hmotu .
5

Nezapomeňte ABS . Po devíti měsících těhotenství , může břišní svaly odděleně vzhledem k růstu dítěte . Poté, co byly vymazány začít cvičit, začít dělat základní drtí doma nebo zaregistrujte jógy v nejbližší posilovně nebo jóga studiu . Jóga nabízí silový trénink prostřednictvím různých pózách a postoje a zaměřuje se na posílení břicha .