Dětská Hubnutí plán

Nyní , že vaše krásné svazek radosti je konečně tady , máte bolesti zbavit váhy , které zabalené v průběhu těhotenství . Se se svým lékařem požehnání , trochu odhodlání a nějaké plánování , ztrácí dítě hmotnosti jehračka . Pace Yourself

Chcete váhu off teď , ale musíte si uvědomit, že to trvalo 9 měsíců získat váhu , takže to nemusí rozpustit pryč přes noc . Jakmile pochopíte , že ztrácí veškerou váhu může trvat až 1 rok, můžete začít formulovat svůj plán útoku pomalu a navždy ztratit váhu .

Poporodní krach diety je lákavé , ale nejen to budete mít zbavuje vaše tělo potřebných živin potřebných léčit po porodu , ale pokud jste ošetřovatelství , bude vaše dítě nedostane výhody ošetřovatelství .

také pomalé hubnutí je kvalita hubnutí . Ženy, které zhubnout přes postupné období kvůli cvičení a zdravé výživy mají tendenci udržet ho proti těm , kteří výrazně snížit kalorie po omezenou dobu .
Naplánujte si jídla

, žedítě je tady , jste víc práce než kdy jindy , a jsou neustále v pohotovosti . Dny přetrvávající vkuchyni vytvoření nové dílo více než v současné době , tak plán a připravit si jídlo během nap čas , takže si můžete dát zdravé potraviny , když máte hlad .

Jezte rozumnou stravu , zalité velkým množstvím zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků , ořechy , oleje a libové maso . Odstraňte cukr a alkohol ze svého jídelníčku , tato jednání vedla k vyprázdnění kalorií

Vyberte, zda chcete jíst alespoň 1500 kalorií za den, pokud nejste ošetřovatelství a 1800den pro kojící maminky . . Naplánujte si snídani , oběd, večeře a tři občerstvení během spánku dítěte . Budete chtít vytvořit pokrmy, které lze ohřát v mikrovlnné troubě rychle nebo konzumují studené , pokud je to možné .

Například , aby se dosáhlo 1500 kalorií , můžete mít ocelové řezané ovesné vločky a borůvky na snídani , malé jablko a přírodní arašídové máslo pro váš ranní občerstvení a špenátový salát s nízkotučným dresinkem k obědu . Mid - odpolední svačina by mohl být řetězec sýr a nakrájíme mrkev následuje 3 oz z grilované kuře , 2 šálky míchanou zeleninou a malou pečenou bramborou na večeři . 2 nebo 3 šálky vzduch - vyskočila popcorn jako večerní občerstvení .
Přijmout nový životní styl

Nejste jen snaží vzlétnout dítě hmotnost , ale spíše integraci nový, zdravý životní styl , takže si můžete býtaktivní maminka . Chcete-li udržet váhu off a udržovat váš zdravý lesk , pokračovat po rozumném programu ještě dlouho poté,hmotnost se snížila .

Když vámlékař dává zelenou , přidat cvičení do nového dne . Kupte si dítě jogging kočárek a vzít dítě na jog na čerstvém vzduchu . Máte-li zůstat doma , běh na běžeckém pásu nebo nákupu cvičební DVD, které jste během nap čas může udělat .

Po čase , uvidítenové já , které bude pravděpodobně zdravější a silnější nežpre- dítě si . Pamatujte si, že se jíst zdravěji a cvičení nejen proto, že chcete zhubnout, ale také proto, že brzy bude honit zvědavý batole kolem !