Jak ztratit Baby Hmotnost Stejně jako Katie Holmes

Jste touhou vrátit se do svých úzké džíny . Jistě , najít si čas na sprchu jeluxus v těchto dnech . Ale tím, že vykonávají prioritu , můžete být zpět na vaše prebaby hmotnosti v žádném okamžiku . Podívejte se na Katie Holmes - za pouhých 5 měsíců se jí podařilo shodit všechny její těhotenství váhu . Tím, trvalé vyčerpávající cvičení , Katie je zpět ve své velikosti 6 džíny . Věci, které budete potřebovat klipart cvičební prostor
Home Pilates vybavení
činky o různých hmotnostech
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte na kardio . Katie údajně činí 2 hodiny kardio každý den , většinou běží . Mix se vaše běžné , takže nemusíte nudit . Můžete dokonce popruh dítě v kočárku a zasáhla okolí . Klíčem k úspěchu je , aby se v pohybu, žádný způsob, jak můžete.
2

zvedat závaží . To je skvělé, protože to lze provést v pohodlí vašeho domova . Pevnost a odolnost trénink bude tón vašeho těla , takže budete vypadat štíhlejší a fit . Budete také spálit více kalorií , když vaše tělo je v klidu . Pokud je to dlouho, co jste zvedl nějakou váhu ( kromě dítěte , samozřejmě ) , začít v malém a přidat váhu as you go .
3

Rozbalit podložku pro cvičení Pilates . Nejen, že Pilates se budete cítit lépe , posiluje svaly . Pilates cvičení zmírní bolesti zad a budovat své horní části těla . Oni také posílit jádro , se zaměřením na stejné svaly, které byly napjaté během těhotenství a porodu - . Břišní , svalů pánevního dna a zad