Jak zjistit vaše Weight Watchers Flex Body

Weight Watchers jespolečnost , která má pomoci lidem zhubnout a udržet váhu off ve zdravém způsobu . Weight Watchers nabízíněkolik různých programů , včetně Flex plánu , jehož cílem je pomoci lidem přijmout zdravější životní styl tak, aby mohli úspěšně zhubnout a udržet ji . To se provádí přiřazením bodovou hodnotu pro všechny potraviny na základě tří aspektů jejich nutriční informace - kalorií , tuku a vlákniny. Každý, kdo se připojí k plánu má svůj vlastní denní bodový příspěvek , který je určen takovými faktory, jako je věk , hmotnost, výška a pohlaví . Další body lze získat tím, že se cvičení během dne . Pokyny dovolená 1

Začněte s prvními dvěma číslicemi hmotnosti v kg .
2

Přidat na dva body , pokud jsteosm bodů žena , a pokud jstemuž .
3

Přidejte čtyři body, pokud jste věku 17 až 26 , tři body , pokud jste 27 let na 37, dva body , pokud jste věku 38-47 , jeden bod , pokud jste věku 48-58 a nula bodů, pokud je vám více než 58 let.
4

Přidat nula bodů , pokud vaše výška je pod 5 stop 1 palec , jeden bod, pokud jsou 5 stop 1 palec až 5 noh 10 se posunuje vysoký a dva body , pokud jste více než 5 stop 10 palců vysoký .
5

Přidat nula bodů , pokud budete trávit většinu svého pracovního dne sedět , dva body , pokud jsou především stojí čtyři body, pokud jste chůze většinu svého pracovního dne a šest bodů, pokud děláte těžké fyzické práci většinu svého pracovního dne .
6

přidá se 10 body, pokud kojíte nebo přidat pět bodů , pokud jste někdy kojení , ale doplněním s vzorce .
7

Získat fyzické cvičení získat další body . Stupeň cvičení se měří z hlediska toho, jak tvrdě pracujete . Mezi kategorie patří nízká , pokud si nejste pocení po 10 minutách cvičení , středně , pokud jste pocení po 10 minutách vašeho cvičení nebo vysoká , pokud jste pocení během tří až pěti minut cvičení .
8

Přidat 35 bonusových bodů každý týden , které mohou být použity najednou nebo rozložit na sedm dní .