Jak vypočítat váš denní Hmotnost hlídač Body

Weight Watchers Program pracuje na " body " systém namísto počítání kalorií . Chcete-li zhubnout správně na Weight Watchers jsou přiřazeny denní bodový limit. Každý člověk je dána různými body v závislosti na různých faktorech . Stanovení bodů přidělených je odvozena od základních a životního stylu otázek . Na denní bodě limitu základě , odečíst body pro potravinách požívaných ten den , nebo přidat body pro fyzické aktivity zabývající dovnitř můžete spočítat svůj denní Weight Watchers body, pokud jste vyzbrojeni vědět, jak se počítají . Pokyny dovolená 1

Zjistěte svůj denní bodový příspěvek pomocí následujících pokynů . Dejte si potřebné body pro každou položku , které se vztahují klipart

samice.: 2

Muž : 8

Ošetřovatelská : 12
2 Použijtekoupelna měřítko najít svou aktuální váhu .

Zjistěte, kolik vážíte . Použijte stupnici pro výpočet aktuální váhu . Vezměte si první dvě čísla vaší hmotnosti a napište je dolů . Například , pokud jstemuž , který váží 185 liber . , Psát " 8 18 . "
3

Dejte si další Weight Watchers body v závislosti na vašem věku . Použijte tento vzorec :

17 až 26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2

48 až 57, 1

58 a starší : " . 8 18 2 " 0

Použijeme-li příklad ,muž , který je 42 let přidává další 2 body , nebo
4

Přidejte zbývající body na základě vaší výšky

Méně než 5 stop : . 0

5 stop 1 palec až 5 noh 9 palců : 1

větší než 5 stop 9 palců : 2
5 denní procházky vám více Weight Watchers bodů .

Spočítejte si fyzickou úroveň aktivity pro další Weight Watchers bodů . Přidat 0 bodů, pokud jsou většinou sedí nebo sedavý způsob života během dne . Přidejte 2 body, pokud stojíte častěji pak sedí . Pokud budete chodit denně , přidejte 4 body , a pokud jste mnohem aktivnější v průběhu typického dne , přidat 6 bodů .

V tomto příkladu , v případě, že předmět je 5 stop a 6 palců a procházky denně , body přidáno kdy by " 1 +4 . "
6

Přidat všechny body dohromady , aby se vaše každodenní Weight Watchers bodů . Z příkladu , tato osoba bude mít příspěvek 33 denních Weight Watchers bodů , nebo " 8 +18 +2 +1 +4 = 33 ".
7 při jídle , aby

použijte číslo Weight Watchers sledovat , kolik bodů jste náročný . Výzkum najít bodovou hodnotu potravin, které chtějí konzumovat .