Jak cvičení s Weight Watchers

Weight Watchers je proslulý jako jeden z nejúspěšnějších metod na místě , které vám pomohou zhubnout . Používá se po celém světě , ale je nejvíce populární ve Spojených Kington a ve Spojených státech . Je založen na počítání kalorií , které jíte , a jejich porovnáním s cvičením spálit je pryč . Není žádným tajemstvím, způsob a žádné prázdné sliby . Můžete kontrolovat, co jíte do bodového systému a budete pracovat tvrdě spálí kalorií , opět v bodovém systému . Weight Watchers měří výkon z hlediska úrovně intenzity , tj. měřením tepové frekvence a spotřeby kyslíku . Program vám různé scénáře a činnosti, které dělat každý den , který se rovnal " cvičení body" , které můžete udělat ve spojení s měřením své " stravovací body . " Věci, které budete potřebovat Sporty Boty /školitelů
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Dance . Připojte se k taneční třídu lokálně , nebo jít ven v noci ven s přáteli a tanec bez konzumace alkohol . Weight Watchers Doporučujeme pouhých 20 minut intenzivního tance nebo 40 minut mírné intenzity tance . Zkuste sál , salsa nebo linky tanec pro tuto dobu a získáte doporučené " 4 bodů za aktivitu ", které Weight Watchers naznačují, budete vydělávat každý den .
2

plavat nebo navštěvovat fit třídu aqua . Ty jsou k dispozici na většině místních tělocvičnách a středisek volného času . Pokud nemůžete plavat , zkuste běhání v mělké části bazénu za asi 20 minut . To bude vydělávat " 4 bodů za aktivitu " také .
3

Dig v zahradě . Výměna a měnící květin a keřů ve vaší zahradě asi hodinu může také zvýšit tepovou frekvenci , aby to, co Weight Watchers třídy jako " intenzivní " úrovni . To zase bude vydělávat " 4 bodů za aktivitu . "
4

Vyčistěte svůj dům . Weight Watchers naznačují, že úklid Vašeho domu za hodinu , tj. dělat prádelna , zametání a mytí podlahy , můžete získatdalší " 4 bodů za aktivitu . "
5

Neomezujte se na jedné z tato cvičení denně. Můžete to udělat co nejvíce a získat Yourself kalorií a bod , pokud jde o jídlo nebo pití alkoholu .