Jak vypočítat povolena Weight Watchers bodů

Spíše než se spoléhat na složitém systému počítání kalorií , Weight Watchers zjednodušuje výpočty pomocí bodového systému . Každý den , máte povolenourčitý počet denních bodů . Body se odečítají na jídlo a občerstvení . Pokud jste z bodů , jste konzumoval svůj denní limit kalorií . Denní body, které jsou povoleny , jsou založeny na pohlaví , věku, hmotnosti , výšky a úrovně aktivity . Věci, které budete potřebovat klipart Hmotnost měřítko
Svinovací metr
Vládce
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte výpočet bodu se dvěma body , pokud jstežena nebo osm bodů, pokud jstemuž . Jste-likojící matka , pak můžete začít s 12 body .
2

Přidejte čtyři bodů, pokud jsou mezi 17 a 26 let . Přidat tři body, pokud jsou mezi 27 a 37 let . Pokud jste mezi 38 a 47 let , přidejte dva body . Přidat jeden bod, pokud jsou mezi 48 a 58 let .
3

Važte se na stupnici váhy a vzít první dvě číslice vaší hmotnosti a přidat je do svých celkového počtu bodů stanoven v kroku 2 . Jako příklad ,150 liber člověk by přidat 15 bodů do celkového počtu .
4

Změřte výšku tím, že stojí zády ke zdi a vaše boty . Pomocí pravítka označte výšku na stěnu . Změřte od země ke značce měřit výšku . Pokud jste mezi 5 stop 1 palec a 5 nohy 10 palců , a pak přidat jeden bod do celkového počtu . Pokud je vám více než 5 stop 10 palců , přidat dva body do celkového počtu .
5

Přidat dva body , pokudvětšinu svého dne není vsedě. Přidejte čtyři body, pokud většinu svého dne tráví chůze . Přidat šest bodů, pokud budete provádět tvrdou manuální práci většinu dne . Tato konečná výše je Váš denní limit bod Weight Watchers .