Jak počítat kalorie S Weight Watchers

Weight Watchers jedieta plán, který je určen ke změně výhled a přístup k potravinám a diety zvyky . Je todlouhodobý stravovací plán , na rozdíl od krátkodobé diety . Systém Weight Watchers se nezaměřuje na počítání kalorií , ale zjednodušuje proces konverze kalorií na určitý počet bodů . Namísto počítání kalorií , budete sledovat bodů . Specifické potraviny jsou přiřazena hodnota bodů , které mohou být tvarové do vašeho denního příjmu potravy . Množství bodů, které můžete konzumovat na denní bázi, se vypočítá v závislosti na Vaší hmotnosti a výšky . Pokyny
1

Přejít na Weight Watchers body kalkulačka na Calculator.net (odkaz na web je k dispozici v části Odkazy tohoto článku . ) Tato kalkulačka využívá nejnovější Weight Watchers bodový systém , a bere v úvahumnožství bílkovin, vlákniny , tuku a sacharidů , které jsou obsaženy v jediném bodě potravin .
2

najít nutriční údaje na obalech se jedná o potravinu s cílem najít informace, které potřebujete . Pokud nevidíte výživy údaje , zavolejte na výrobce potravin , aby zjistili, hodnoty , které budete potřebovat . Vstupníhodnota každého - vláknina , tuky , sacharidy a bílkoviny - do kalkulátoru , v gramech
3

Převést množství bodů, které můžete konzumovat v den, ke kalorií by . přijít na to, kolik bodů potřebujete na denní bázi ( zkontrolujte dno kalkulačky stránky Weight Watchers na Calculator.net . ) Vezměte prosím na vědomí , že Weight Watchers se zaměřuje na body , ne kalorií , takže převod své body do kalorií, není v souladu s filozofie Weight Watchers . To však může být provedeno . Sečtěte všechny potraviny, které můžete konzumovat v den, v závislosti na Weight Watchers bodového systému . Podívejte se na nutriční hodnoty jednotlivých potravin položky , které jíte zjistit , kolik kalorií jste náročný den.