Nosných Aktivity pro děti

Dětské pravděpodobně více přemýšlet o svém dalším dnem přehrávání než osteoporózy . Když se děti zapojily do nosných aktivit , mohou stavět hustotu kostí a případně chránit před osteoporózou v pozdějším životě . Osteoporóza jeonemocnění, vyznačující se tím, tenké kosti , které lze snadno zlomenina . Národní instituty zdraví naléhá na dospělé, aby dobrý příklad pro děti modelováním dobré stravovací návyky a zapojit se do nosných aktivit sami . Soutěžní Sportovní
Fotbal jehmotnost - ložiska cvičení .

nutkání své děti hrát fotbal , tenis nebo fotbal . Registrace je pro baseball, basketbal nebo hokej . Běh jehmotnost - ložiska cvičení , a každá hra nebo činnost, která zahrnuje děti bušení nohama na zemi pomáhá budovat svalovou hmotu a podporuje hustotu kostní hmoty . Téměř každý sport je považován za hmotnost ložisko s výjimkou kole nebo plavání , podle National Institutes of Health . Jako přidaný bonus , hrající si venku umožňuje dětem , aby nasákly vitamínu D ze slunečního záření , které mohou podporovat zdraví kostí .
Yard Práce
Tlačení trakař je považován zahmotnost - ložiska činnost .

Děti možná nebudou chtít slyšet , ale těžká práce na zahradě může pomoci budovat silné kosti . Tahal z kořenové systémy nežádoucích zahradních vetřelců a ovládat hrábě zaokrouhlit nahoru spadané listí může počítat jako nosných aktivit . Tlačí sekačku , pokud vaše dítě je dost starý a dost zodpovědný , může pomoci budovat silné kosti , spolu s dalšími úkoly v domácnosti , jako je vysávání nebo stěhování nábytku . Příště vaše děti si stěžují dělá práci yardu , řekni jim, že to budování silné kosti .

Nesoutěžní aktivita
Balet může pomoci dětem budovat silné kosti .

Děti nezajímá v soutěžním sportu mohou i nadále využívat výhody nosných aktivit . Mohou mít jazzový tanec či baletní lekce , gymnastiku tříd nebo dokonce jen švihadlo . Výzkum ukazuje, že děti nemají rozhodovat na základě toho, co je pro ně dobré , podle NIH - to je práce pro rodiče . Agentura uvádí, že dospělí mohou silně ovlivnit chování dětí . Takže vzít celou rodinu na výlet nebo na procházku do parku . Další nesoutěžní , hmotnost nosné aktivity patří in-line bruslení , skateboarding a věku - vhodné vzpírání .
Další úvahy
konzumní mléko může pomoci dětem konzumovat svou denní doporučené množství vápníku .

Děti by se měly zapojit do nosných aktivit po dobu nejméně 30 minutdenně , čtyři dny v týdnu . Rodiče by měli také ujistit, že děti konzumují dostatečné množství vápníku . NIH doporučuje, aby děti ve věku 1 a 3 mezi získat alespoň 700 mg každý den , a pro děti 4 až 8 by měl dostat 1000 mg každý den . Od věku 9 až 13 , měly děti do jejich příjem do 1300 mg denně . Ostatní minerály jsou důležité pro zdraví kostí jsou hořčík, zinek a vitamin D.