Řízená meditace pro děti

Děti nejsou imunní vůči namáhání den - to-day našeho světa . Několik tiché okamžiky meditace pomáhá zem a uvolnit dítě . Řízená meditace využívá jejich velmi aktivní představivost , abystres rozplyne . Udržujte meditační jednoduché , a vyhnout se jakémukoli užívání metafor , které mohou být kontroverzní . Řízená meditace může následovat náboženské předpoklad nebo zcela sekulární . Relaxaci těla

závislosti na počtu dětí přítomnýchčas uklidnit a odpočinout si je bude lišit . Jedna nebo dvě děti se usadit do meditace rychleji než místnosti plné dětí . Pomocí jednoduché Jóga nebo táhne , aby jim pomohla uvolnit své svaly a připravit se na skutečné meditaci .

Řekněte dětem čas a relaxovat každou část svého těla , počínaje prsty . Stiskněte svaly opravdu dobře , pak odpočívat . Opakujte tento postup pro telata , kolen , stehen a až na vrchol hlavy . Podporovat ticho při přípravě na meditaci , takže děti mohou začít zklidnění své mysli , stejně jako jejich těla .
Příprava na mysli

mít každé dítě sedět se zkříženýma nohama na polštář nebo polštář . Poučte každý položit pravou ruku do klína s dlaní směřující nahoru , pak vložte svou levou ruku dlaní vzhůru na horní pravé straně . Držte záda rovně a oči napůl otevřené nebo zavřené . To může pomoci představit si háček na horní části hlavy , která je připojena k jinému háku na stropě , tahání záda a jeďte rovně .

Poučte děti, aby se zaměřily na bod ve středu jejich horní rty . Zeptejte se jich na místo veškerou svou energii na těchto bodech . Když nastanou zbloudilé myšlenky , jemně zatlačte je stranou , a vraťte spojení bodů na horní rty .
Meditace

mluvit tichým hlasem , pomalu a konejšivě . Pauza po každé větě , takže děti mohou plně si to představit . Vyhněte se změní vaše hřiště příliš mnoho , a aby se vaše rytmus jemný a blízko monotónní .

Připravte vedená meditace dopředu . Vyberte si krátký , dlouhý výhodou ne více než 10 minut . Děti od přírody nemůže sedět příliš dlouho . Použijte aktivní snímky, které čerpá posluchače v , a vybízí ji cítit to, co popisujete . Například , řekněme , " Cítíte štěstí stoupá ve svém srdci . " Zaměřte se na účel meditace v každé větě , ať už je to radost , relaxace nebo spolehlivosti . Připravené meditace jsou k dispozici , pokud máte potíže psát své vlastní .

Pomeditaci je kompletní , řekněte dětem , aby svou pozornost na jejich tělech ještě jednou . Ať jemně pohybujte hlavou dopředu a dozadu a protáhnout své prsty na rukou a nohou pomalu . Až budete připraveni , mohou otevřít oči a vstát . Podporovat tvůrčí hry potom , jako je malování a psaní .