Zdarma Kid Cvičení plány

Vyšší procento amerických dětí se stávají obézní každý rok . Osmdesát procent z nich zůstane obézní po celý svůj dospělý život . Existují způsoby, jak se můžete dostat své děti na cvičení plánu zdarma . To může jen pomocicelá rodina stala blíž a zdravější . Pravidla

První věc, kteroumusí rodič udělat, je nastavit pravidla a omezení . Děti nedostanou hrát ve škole , stejně jako kdysi . Počítače , TV a video hry konzumovat hodně svého času . Omezte množství času, vaše děti mohou strávit dělá sedavý úkoly a povzbudit je , aby byl aktivní .
Nastavení tónu

jít příkladem a zapojit se . Jít do parku se svým dítětem . Hrát fotbal , basketbal , baseball , nebo jen jít na procházku . Plavání a jízda na kole jsou skvělé způsoby cvičení, které nemají pocit, stejně jako cvičení . Povzbuzujte své dítě, aby pozvat přátele nebo uspořádat malý sousedství hru . Důležité je, aby byly v souladu . Provádět denní aktivity součástí vašeho každodenního života .

Varování

Vaše dítě by mělo vidět jeho lékaře před zahájením nové činnosti . Ujistěte se, že se táhne a ohřívá a ochlazuje , aby nedošlo ke zranění . Základní úseky a pomalá chůze funguje dobře . Nikdy nedovolte, aby vaše dítě začne vzpírání , pokud není uvedeno certifikovaným trenérem . Heavy vzpírání není podporováno pro každého, kdo není plně rozvinutý , což znamená " plně dospělý . " Silový trénink s menším množstvím hmotnosti je v pořádku , ale poraďte se s certifikovaným trenérem nebo lékařem .