Jak hydratovat vaše tělo

Jak všichni víte , když se rozpálí , že jsme potit víc . Co to udělat, aby naše tělo ? Jsme viditelně ztrácí cenné vodu z těla prostřednictvím našich póry , a pokud to není doplňován pak skončí - up dostat dehydrataci . Nikdo nechce. Dehydratace má všechny druhy nežádoucích účinků na naše tělo , které nejsou vůbec příjemné . Pojďme se podívat .... můžete skončit - up s tepelným stresem nebo horší , tepelné mrtvice . Někteří z nás trpí průjmem , nebo je to společný název " běží " . Kromě ztráty vody během " běhy " ztrácíme cenné živiny , soli a elektrolytů . Takže tady jsou některé užitečné rady, zůstat hydratované během teplých měsíců a také rok " kolo . Pojďme hydratované lidi .... ! Věci, které budete potřebovat
zdroj vody
kontejnery pro skladování vody
ovoce a zeleniny
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Nemyslete si, že jen DrinkThis pravidlo titul je stálenedokončená . Vše, co se snažím sdělit, je , že naše tělo bude , dejte nám vědět , kdy to potřebuje nějaké tekutiny . Jako dospělí musíme o 8-12 sklenic denně a že je založen výhradně na naší úrovni aktivity . Jeden jednoduchý pravidlo , pokud budete pracovat venku je 1/2 ( 0,5 ) litrů vody každý 1/2 hodiny . Pamatujte si, že je venku teplo , takže se potíte a neustále ztrácíte to víc, než můžete spotřebovat ji .
2

Store Spousta Of The StuffWe nikdy nemůže mít příliš mnoho zdrojů hydratace . V této části se zobrazí na více zdrojů tekutin a živin , některé vás možná překvapí . Uložení lahví vody v mrazáku , takže celý den budou tát a budete mít studenou vodu pro pití po celý den . Pokud voda není vaše věc , zkuste pít 100 % ovocné šťávy . Next up , sportovní nápoje , ty mají elektrolyty a další živiny uvnitř nich , které vám pomohou dostat -by . Jezte hodně ovoce a zeleniny , jako je salát, meloun , brokolice , a grapefruitu . Mléko a nízkým obsahem tuku tvaroh , překvapivě jsou jemné zdrojem hydratace . Můžete také zkusit jíst jablka , pečené brambory , kuřecí maso a hovězí maso . Jo, já vím !
3

pomalé a stabilní ..... Nepijte příliš rychle, nebo příliš mnoho, nebo byste mohli dostat nemocný . Velmi bolestivé .
4

Kids Need To TooThis může býtvelký problém pro některé rodiče , protože oni mají v podstatě nutí své děti , aby zůstali hydratované . Samozřejmě víte, že ten nejtěžší se dostat děti udělat, je pít vodu , takže existují alternativní metody . Sportovní nápoje fungují dobře pro děti , které mají rádi chuť a udržuje si bez obav . 100 % ovocné šťávy , nebo si můžete udělat některé nanuky tvoří šťávu , děti milují to . Dejte svým dětem dostatek ovoce během snack času , protože to pomůže udržet je hydratované taky . Uvidíte , jak snadné to může být , pokud prosazování těchto dobré návyky sebe a vaše děti budou následovat hned po .