Jak přežít smutek

Každá významná ztráta může způsobit žal a smutek . Jsme obecně myslíte o truchlící jako něco , co děláme , když jsme ztratili člena rodiny nebo zvláštní přítel , aleztráta manželství , zdraví nebo zaměstnání může také vést ke smutku . Tato osobní zkušenost se čas na zpracování , a každý člověk prochází kroky smutku jinak . Dr. Elisabeth Kubler - Ross identifikovat několik kroků k truchlení - popření , zlost , vyjednávání , deprese a přijetí . V závislosti na typu ztráty a jednotlivce ,lhůta pro truchlení se liší u každého člověka . Pokyny dovolená 1

Vyjádřete své emoce podle potřeby . Plakat, když budete potřebovat. Nedržte ve vašich myšlenkách a emocích . Journal , co cítíš , pokud se necítíte pohodlně mluvit s nikým . Neužívejte žal se na své rodině a přátelům křičí . Opřít o rodinu, přátele , náboženských systémů podpory , smutek podpůrných skupin nebo poradce nebo terapeuta .
2

Počkejte provádět žádné zásadní změny života nebo rozhodnutí . Stěhování , manželství , manipulaci s financemi a dokonce i změny kariéry by měl být podržen . Další změny mohou nyní vytvářet dodatečný stres . Udělejte si čas a vyhledejte pomoc od důvěryhodné osoby, která vám může pomoci zhodnotit vaše možnosti nestranným způsobem .
3

Dávej na sebe pozor . Vaše tělo bude během truchlící procesu se vypořádat se stresem potřebují zvláštní spánek . Spánek vám může pomoci zpracovat přes všechny změny, které se zabývají a smysl toho, co se děje . Dalo by se onemocníte nebo vyčerpaná bez dostatečného odpočinku . Jezte zdravě . Jezte menší porce , pokud je to potřeba, a dávejte pozor na rovnováhu svůj jídelníček . Vitamíny mohou doplnit případné nedostatky . Cvičení pro správu úzkost nebo stres , jeden vynikající volba je chůze . Vychutnejte si oblíbené činnosti , jako je sledování filmů , čtení knih nebo přijímání pedikúru nebo masáže . Ubytujte se zapojili v minulých aktivit, jako je dobrovolné , kostel a práci .
4

trávit čas s rodinou a blízkými . I když se cítíte osamělý , mluvit o svých pocitech vám může pomoci prostřednictvím procesu truchlící , stejně jako vám pomůže spojit se s ostatními . Když jiní nabídnout pomoc , ať jim . Ať už chcete , aby se vám do kina , přinést jídlo nebo pomoci vyčistit svůj dům , bude jim ukázat, že péče a můžete použít nápovědu .
5

Udělejte si čas truchlit . Tento proces není neustále zlepšovat , ale může se procházet vzestupy a pády , které jsou velmi typické . Intenzita vašeho zármutku může snížit postupně v průběhu času , a asi šest měsíců až jeden rok , podle WebMD .
6

Omezte alkohol , vyhnout se přes -the -counter spánku léky a dejte si pozor na rychlé opravy . Některé z nich mohou přidat do své emocionální stres a udržet si od zpracování smutek normálně . Poraďte se s lékařem nebo terapeutem pro jakékoli potřebné možnosti léčby .