Jak zůstat ve formě na úřednickou práci
Přesunout co nejvíce v průběhu dne . Pokud potřebujete komunikovat skolegou sedí na druhé straně místnosti , vstát a chodit ke svému stolu , spíše než posílat mu e-mail nebo volat ho . Po schodech do dalšího patra pokaždé, budete muset použít toaletu . Tyto malé věci nemusí zdát jako hodně na první , ale oni vám umožní protáhnout nohy a pohybovat se pravidelně během celého pracovního dne . Postavte se při telefonování nebo čtení poznámek , například .
2
Využijte polední přestávky se plížit v nějaké cvičení . Přestaňte si přinesete oběd do práce , takže jste nuceni vstát od stolu a jít ven , aby si nějaké jídlo . Pak chodit tak daleko, jak můžete koupit něco k jídlu , spíše než zastavení v kavárně vedle . Máte-li jakékoli zbývající čas po jídle , jít na procházku .
3
úseky a svalové cvičení , zatímco na vašem stole . Protahování ruce nad hlavu může pomoci uvolnit záda a ramenní napětí , zvláště pokud to budete dělat několikrát během dne . Nebo zkuste použít něco těžkého - například na sešívačku těžké - místo činky dělat biceps kudrlinky . Zkuste dělat dřepy a výpady od vašeho pracovního stolu .
4
Bike nebo chodit do práce, pokud je to vůbec možné . Pokud to nenímožné, protože bydlíte příliš daleko od kanceláře , zkuste skákat z autobusu před pravidelné zastávky , takže můžete jít zbytek cesty. A svézt se spolupracovníka v dopoledních hodinách a pak sespojení autobusem /pěšky na cestě zpátky domů .